Prehranski Dejstva rumenih Cod Ribe

Ribja že dolgo touted kot možganov hrano in danes skoraj vsaka revija za zdravje obravnava ribe za zdravje srca , preveč. Trska jepriljubljena izbira za blagi okus in nežno teksturo; ampak kirnja , znan tudi kot rumeno trske ali rumeno pikčast rocka trske , ponuja podoben okus in gostejši prehranski profil. Nizki Kalorije in Lean Beljakovine

Lean rib, kot so trska in ostrižnik soodličen vir beljakovin . Rumena trska vsebuje 156 kalorij na 6 - unča obrok , 33 g beljakovin in manj kot 2 grama maščobe jezik
Selen za imunski sistem

Yellow trska vsebuje 62 mikrogramov selena na 6 - unča obrok , kar je za več kot 100 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa tega pomembnega minerala. Selen pomaga okrepiti imunski sistem in boj off vse od prehladov do raka , v skladu z izjavo o Wholehealthmd.com . Zahvaljujoč močan antioksidant sposobnosti , lahko celo pomaga preprečiti ocvirki in boleče skodle .
Minerali za zdravje srca

6 - unčo prestajanje rumena COD vsebuje 822 mg kalija , kar je 25 odstotkov RDA za mineralne; in 52 mg magnezija , ali 13 odstotkov RDA . Kalij in magnezij pomaga pri zniževanju krvnega tlaka , ter magnezij blaži mišične krče in bolečine fibromialgija .