Vloga vlaknin v hrani prebavo

uravnotežena prehrana je potrebno , da je zdrava inprehrana, bogata z vlakninami , je bistveno, da se prebavni sistem vašega telesa . Opredelitev

Fiber jeoblika ogljikovih hidratov , ki se lahko skozi prebavni sistem v veliki meri vpliva na prebavni proces .
Vrste

sta dve vrsti prehranskih vlaknin . Netopne vlaknine je sestavljena iz celičnih sten rastlinskih in ima odvajalni lastnosti . Preprosti ogljikovi hidrati tvorijo topne vlaknine , in lahko pomaga za zniževanje holesterola in krvnega sladkorja .

Učinki

Fiber upočasni prebavni proces , ki omogoča vstop glukoze krvni obtok v enakih intervalih , vzdrževanje normalne ravni sladkorja v krvi. Bakterije v debelem nato fermentira vlakna. Organske kisline , proizvedene s tem postopkom so koristne za zdravje debelega črevesa , delujejo kot gorivo za mnoge dele telesa in vpliva na metabolizem.
Napačne

Kot je pred kratkim kot pred 30 leti , večina ljudi so bili prepričani o koristih vlakno je , saj meni, da je ovira za pravilno prehrano , poroča ehealthMD.com .
Premisleki

povečan vnos vlaknin običajno lajša simptome zaprtost v nekaj urah , ehealthMD.com pravi.