Vse ogljikovih hidratov Diete

vse vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana jezavajajoč ideja, saj je skoraj nemogoče , da bi jedli nič drugega kot ogljikovih hidratov. Živila, ki se skoraj nikoli v celoti sestavljen iz enega makro hranila , kar je dobro , ker se zahtevaširoko paleto hranilnih snovi , najmanj v majhnih količinah , ki jih telo . Bolj realistična prehrana je lahko prehranaz visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ki ni le mogoče slediti , ampak bolj pogosto, kot si morda mislite . Vlada Food Pyramid

MyPyramid jeprogram, s katerimUSDA daje priporočila o prehrani za širšo javnost . MyPyramid priporoča, da se zrnanajvečja skupina živil v prehrani posameznika , s sadjem, zelenjavo, fižol in vse , ki sestavljajo velik del preostalih porabljene kalorije . Vsa ta živila so pomemben vir ogljikovih hidratov . V raziskovalnem procesu za razvoj MyPyramid je bilo priporočeno tudi, da ogljikovi hidrati predstavljajo 45 do 65 odstotkov vseh kalorij , zaradi česar MyPyramid prehranaz visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov .
Right Ogljikovi hidrati

vedo, katere ogljikove hidrate , da bi jedli in ki naj bi se izognili , jepomemben del jedo hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Ogljikovi hidrati so sladkorji, po vsem, in bolj rafinirane ogljikove hidrate , kot so beli sladkor in bela moka , lahko slabo za telo v prevelikih količinah v daljšem časovnem obdobju. MyPyramid priporoča, ogljikovih hidratov , kot so polnozrnati moke , ovsenih kosmičev in rjavega riža . Zelenjava je tudiodličen vir ogljikovih hidratov.
Vzdržljivostne športnike

Športniki, ki tekmujejo v vzdržljivostnih dogodkov pogosto jeste ogljikove hidrate skoraj izključno med dogodki . Maratonci , na primer, pogosto jeste ogljikovih hidratov, gele in celo sladkarij za pomoč dovoda goriva v njihovih delovnih teles. Kolesarske kolesarji tekmujejo na dolge razdalje dogodkov jedo tudi velike količine ogljikovih hidratov v svojih dirkah , da imajo energijo , da tekmujejo ves dan . Ogljikovi hidrati lahko odličen vir goriva in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane, so zelo primerna za vzdržljivostne športnike .
Hidrati intelesa

Tri kategorije makro - hranil , so beljakovine , maščob in ogljikovih hidratov , in od teh treh , ogljikovi hidrati sole nepotrebno makro- hranila , kar pomenitelo lahko preživi , in v resnici uspevajo samo maščob in beljakovin . Iz tega razloga bi poskušali vse- ogljikovih hidratov prehrane bitinapaka. Po nobene diete , ki se zavzema za en makro hranila z izključitvijo vseh drugih, je zelo nezdravo in nespametno . Po bolj uravnotežene priporočila vladnih programov, kot so MyPyramid je priporočljivo.