Težave , povezane s pomanjkanjem magnezija

Magnezij jemineral v sledovih , ki je bistvenega pomena za mnoge telesne funkcije . Pomanjkanje lahko povzroči okvare organa za pravilno absorpcijo magnezija. Alkoholiki so v nevarnosti za to , ker so tisti, ki so pred kratkim operirali , imajo nizko raven kalcija , ki trpijo zaradi opeklin ali , ki jemljejo določena zdravila. Če ste na kakšna zdravila , se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, ali bo vplivajo na absorpcijo mineralov . Rahlim pomanjkanjem

blagi Pomanjkanje magnezija lahko povzroči simptome , kot so nespečnost, razdražljivost , krči v mišicah ali šibkost , utrujenost, slab spomin , depresija, živčnost , zmedenost in povečano občutljivost za hrup
<. br>
zmerno Deficiency

zmerno pomanjkanje magnezija lahko povzroči srčno-žilne spremembe , kot so hitro bitje srca .
hudim pomanjkanjem

hudo pomanjkanje lahko povzroči halucinacije, delirij , mravljinčenje in odrevenelost in daljša kontrakcije mišic .
Priporočeni odmerek

priporočeno količino magnezija na dan ženski odraslih je približno 310 mg , čeprav tisti, ki so noseče naj bi dobili okoli 350 do 400 mg . Za odraslega moškega ,Dnevna potreba je okoli 400 mg . Za deklice , stare od 14 do 18 ,dnevne potrebe je 360 mg , in za fante , 410 mg .
Naravni viri

Naravni viri magnezija vsebujejo oreščki , sadje , zelenjava ( na primer avokado in banane ) , stročnice, žitarice in sojini izdelki (npr. tofu ali sojino mleko ).