Hranilna Informacije o Pomarančni sok

Pomarančni sok vsebuje pomembne vitamine in hranilne snovi. Po mnenjuameriškega ministrstva za kmetijstvo ( DOA ) , ena porcija pomarančnega soka "zagotavlja več kot 100 odstotkov vas dnevno vrednost vitamina C." Vendar pa se nekateri pomarančni sok, ustvarjen z umetnimi sladili namesto pravega sadnega soka, ki je lahko veliko kalorij , po George Mateljan Foundation . Lastnosti

Po DOA , 3/4 skodelice pomarančnega soka vsebuje 78 kalorij, 2 g maščob , 3 mg natrija , 18 g ogljikovih hidratov , manj kot 1/2 AG iz vlaknine , in 19 g sladkorja . Če ga zaužijete 2000 kalorijdnevno , 3/4 skodelice pomarančnega soka vam bo priskrbel 106% vaše dnevne vrednosti vitamina C.

Prednosti

ker pomarančni sok vsebuje veliko vitamina C , to je super za vaš imunski sistem . Vitamin C vsebuje antioksidante , in v skladu s Florida Department za citruse , antioksidanti " pomaga v boju celic in tkiv škodo, ki bi lahko sčasoma privede do bolezni, kot so bolezni srca in raka . " Prav tako v skladu z DOA , 3/4 skodelice pomarančnega soka "zagotavlja en obrok iz sadja skupini vodilnega hrana piramide. "

Učinki

po Florida Department za citruse , nosečnice piti pomarančni sok , sajvitamin C " pomaga telo pričakoval mamin absorbirajo nekatere oblike železa . zahteve Vitamin C so za 13 odstotkov višji , ko ježenska pričakoval . " Pomarančni sok je tudi " pomemben za zdravo rast telesa ! Pomaga otroci rastejo in pomaga zgraditi močne kosti in zobe . "
Napačne

Bodite prepričani , da preberete prehranske oznake pazljivo pred nakupom pomarančni sok . Nekateri pomarančnega soka jo kupi v trgovini je narejen s sladili , kot je saharoza in visoko fruktozni koruzni sirup in ne realnega sadnega soka , po George Mateljan Foundation . Zaradi tega je veliko ljudi " porabijo veliko količino kalorij, ne da bi dobili kakršno koli dejansko prehrane . "
Premisleki

Pitje pomarančnega soka ni tako dobro za vas, kot prehranjevanje oranžna . Po mnenju Jurija Mateljan Foundation, ko so pomaranče stisnemo , da pomarančni sok , nekatera hranila izgubijo . Pomaranče vsebujejo flavonoide . Flavonoidov in vitamina C " delajo skupaj , in zdravstveno podporo skozi njihove interakcije . " Med procesom izdelave pomarančni sok , flavonoidi se iztisne . Tako gledeizbire med jedjo pomaranče in pitne pomarančni sok , jedo oranžno jezdrava izbira.