Ali je najbolje, da v svoji prehrani dobite obe vrsti vlaknin, netopne in topne?

Da, najbolje je, da v svojo prehrano vnesete netopne in topne vlaknine. Obe vrsti vlaknin imata pomembno vlogo pri ohranjanju dobrega zdravja.

Netopne vlaknine:

Netopne vlaknine najdemo v živilih, kot so pšenični otrobi, zelenjava in cela zrna. Ne topi se v vodi in poveča količino blata, pomaga preprečevati zaprtje in spodbuja rednost. Netopne vlaknine lahko pomagajo znižati raven holesterola in zmanjšajo tveganje za nekatere vrste raka, kot je rak debelega črevesa.

Topne vlaknine:

Topne vlaknine najdemo v živilih, kot so oves, fižol, leča in sadje. Raztopi se v vodi in v prebavnem traktu tvori gelasto snov. Ta gel pomaga upočasniti prebavo, kar lahko pomaga ohranjati stabilno raven krvnega sladkorja. Topne vlaknine lahko pomagajo tudi pri zniževanju ravni holesterola in zmanjšajo tveganje za nekatere vrste raka, kot je rak debelega črevesa.

Uživanje kombinacije topnih in netopnih vlaknin v vaši prehrani je pomembno za splošno dobro zdravje. Prizadevajte si zaužiti vsaj 25 gramov vlaknin na dan, vključno z različnimi netopnimi in topnimi viri.