Vse fižol sodober vir beljakovin . Za razliko od živalskih beljakovin , fižol nimajo maščob in holesterola . Telo ne shranjuje beljakovin na enak način shranjuje odvečno maščobo v maščobnih celicah in dodatnih ogljikovih hidratov v jetrih in mišicah . Telo najbolj učinkovito uporablja beljakovin , ko je jedel vsak dan v šestih majhne obroke primerjavi dveh ali treh velikih obrokov . Chipotle črni fižol mora biti jedel z drugega vira beljakovin , kot na primer koruze ali riža , da biuravnotežen beljakovin .
Fiber
Črni fižol sookusne , vlaknasto hrano .
Fiber jepomemben del vaše dnevne prehrane . Črni fižol vsebuje približno 3,6 g vlaknin na skodelico. Vlaknine , tako topne in netopne , prihaja samo iz rastlin . Vlaken nabrekne in ustvarja občutek sitosti , preden pride do debelega črevesa . Občutek polno lahko dejansko povzroči, da zmanjšal nazaj na količino hrane , ki jo uživate . To je učinkovit , če se potrudiš , da zmanjšati vnos kalorij .
Vitamini
Vitamini so bistveni v majhnih količinah .
Vitamini so bistvenega pomena za dobro zdravje . Vitamini so organske delce, ki so potrebni v prehrani , v majhnih količinah , ki znaša manj kot 1/8 TSP. dan . Tovarne zmanjšuje vitamine za polovico ali več , tako da posušene črni fižol , soboljša izbira . Kuhanje zmanjšuje vitamine , vendar ne toliko, kot konzerviranje . Chipotle črni fižol vsebuje riboflavin, niacin in folno kislino
kompleksne ogljikove hidrate
Fižolškrobnih hrana, obremenjena s kompleksnimi ogljikovimi hidrati - . Za razliko od sladkorja, ki so enostavnih ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati so glavni vir energije telesa . Fižol , kot vsi ogljikovi hidrati se zlahka prebavijo in pretvorijo v glukozo v krvni sladkor , ki gorivamožganov in mišic . Brez ogljikovih hidratov , vaše telo se opira na maščob in beljakovin za energijo.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane