Kako Get Over izbirčen Eating

Tako imenovani " izbirčen jedo " ni lenavada majhnih otrok . Mnogi odrasli so preveč selektiven , ko gre za kaj jedo , kot dobro. Če izbirčen prehranjevanja ovira družbenih dejavnosti ali vas skrbi, dobili dovolj hranilnih snovi , boste morda želeli delati na premagovanje tega vedenja . Vam ne bo prebolela čez noč , ampak če so obstojne , se lahko naučite , da razširite svoje palete in našli več hrane, ki jo uživate . Tisto, kar potrebujete
Cookbook
Prikaži več navodil
1

Poskusite različic hrane ti je všeč. Sami ne zasenčijo na začetku silijo navzdol živila, ki vas najbolj . Namesto tega , razširiti na kar veš in ljubezen . Na primer, če vam je ljubše, sadje , vendar ne z zelenjavo, preizkusite različne sokove na osnovi sadja , namazov in solat , in raziskati neznane sezonske sorte .
2

uvedba enega novega prigrizek ali obrok element v vsaki vaši prehrani teden postopoma prekinil svoj ​​izbirčen prehranjevalne navade . To bi moralo bitielement, ki ga lahko jeste v kombinaciji z živili, ki jih imate radi . Na primer , namesto da jedo koščke sira po sebi , bi lahko s sirom sendvič na vaš najljubši kruh , ali potresemo sir čez testenine, ki vam je všeč .
3

Razmislite o drugih dejavnikov, kot okus , ko ste prvič preizkusiti novo hrano. Morda tisto, kar vas postavlja off jeteksturo , barvo ali vonj, kot okus . Če veste, da vas najbolj kuhane špinače , na primer , poskusite to surovo, ali z dodanim sestavine , kot so česen , da spremeni vonj .
4

kupite kuharsko knjigo s fotografijami in izbrati recept , ki je videti , da tekne vi . Sledite recept natančno in okus končnega izdelka. Ker si izbral hrano z idejo , da izgleda okusno , boste pristop jed s pozitivnim , recepcijsko držo in ne kot negativno , izbirčen eno. Kuhamo novo jed tako pogosto, kot želite , dokler ste zadovoljni z jedo raznoliko hrano .