Kako narediti Protein & Energija Shakes

beljakovin in energije klane lahko zelo koristna za vaše splošno zdravje . Več že izdelanih prahu mešanice v različnih okusih so na voljo , da jih lahko zmešamo z vodo , sok , mleko ali v sladoledu ali z ledenimi kockami še meša , da bi mraz, kremasto tresenja ali napitek . Tisto, kar potrebujete
beljakovine ali energije v prahu
Shaker pokal
voda, sok ali mleko
Proste Prikaži več Navodila
Kako narediti beljakovine in energija Shakes

1

Izberite prahu dopolnilo, ki bo pravi za vas. Preberite oznake o hranilni ugotoviti, kaj potrebujete . V idealnem primeru boste želeli izdelek, ki je z nizko vsebnostjo sladkorja , maščob in ogljikovih hidratov za beljakovinski dodatek . Za energetski dodatek , lahko pričakujemo , da bo vključila več ogljikovih hidratov , vendar skrbno paziti , da se prepričajte, da nima preveč sladkorja .
2

Ukrep prah v stresalnem skodelico in dodajte 8-12 unč želeno tekočino . Sok jeodlična možnost za energetske dodatke , saj pogosto je dodal vitamine , ki lahko optimizirajo energetski potencial vaše tresenja .
3

Položite pokrov na vašem stresalnem skodelico in močno stresa, dokler se ves prašek raztopimo . Če nimate vibracijske skodelico s pokrovom in mešalno rešetko , lahko uporabite tudi redno skodelico in vilico ali Mešalnikih mešamo in raztopimo v prahu.
4

Spij napitek . Zato je najbolje piti vaša energija trese takoj po vadbi , ko se mišice iščejo goriva , da bi se popravilo po naporni vadbi . Lahko se energija strese , ko se počutite , kot da potrebujete dodatno spodbudo , da se skozi ves dan.
5

Očistite svojo skodelico temeljito , preden jo shranite . Shaker kozarci so ponavadi iz plastike in lahko absorbirajo bakterije lažje , če se ne očisti dobro in pustimo, da se posuši .