Kako Štetje kalorij sadje in Zelenjava

Eno priljubljena napačno prepričanje med dieters je, da lahko jesti čim več sadja in zelenjave , kot želite, in izgubijo težo. To je popolnoma napačna . Tudi sadje in zelenjava sta veliko bolje za vas, kot hitro hrano , ne vsebujejo kalorij . In preveč kalorij lahko preprečijo, da izgubi teže . Na primer, če se odločite za pojesti jabolko namesto ene servira vrečko čipsa , to je super . Ampak glede na TheDailyPlate.com , če jeste tri jabolka , nato pa boste pojedli 375 kalorij ... verjetno tudi več kalorij kot kaj je bilo v vrečki čipov . Navodila

1

Določite vrsto sadja ali zelenjave jeste . Poskušajo biti čim lahko. Na primer,slive paradižnik imajodrugačen kalorij kot rdeče , okrogle paradižnika .
2

Ugotovite, koliko kalorij , so v vsaki porcijo sadja ali zelenjave . Na voljo je več virov , ki vam pomaga to narediti . Obstajajo knjige in spletne strani , ki navajajo prehranske vrednosti različnih vrst hrane . Obstaja nekaj priljubljenih spletnih strani štetju kalorij , navedene v oddelku virov .
3

Ugotovimo, koliko obrokov ste porabijo . Na primer, lahkoslužijo grozdja deset grozdje . Če imate 20 grozdja , bisi podvojili količino kalorij, ki so navedena za eno porcijo .
4

Dodajte do vseh kalorij , ki ste jih prehrani.