Sugar Vs . Nadomestki

Če iščete zmanjšati vnos kalorij , ki jih je mogoče videti v smeri številnih nadomestkov sladkorja na trgu danes . Sladkorni nadomestki, ki so običajno najdemo v hrani in pijači oznako " brez sladkorja " ali " dietna " . To lahko segajo od želejev, žvečilni gumi za brezalkoholne pijače in sladoled , kar pomeni, da se lahko porabijoveliko več, kot ste mislili . Umetna sladila
substitucijo umetno sladilo za sladkor vam lahko pomaga zmanjšati vnos kalorij .

Umetna sladila so eden od mnogih vrst nadomestkov sladkorja. Sosintetični nadomestek , ki je običajno precej slajše od sladkorja sama, z vplivom na nič kalorij . Umetni sladkorji lahko izhajajo iz naravnih sestavin , kot so sladkor, sama ali drugimi zelišči in obstaja pet tipov , da jeFDA odobri za uporabo: acesulfam K , aspartam , neotam , saharin in sukraloza . Ti so ponavadi najdemo v predelanih živilih ali namesto sladkorja pri peki na domu in se uporabljajo za pomoč pri izgubi telesne teže , diabetesa in preprečevanje zobne gnilobe .

Sladkornega alkohola

Sladkorni alkoholi so naravne alternative sladkorjev , ki izhajajo iz najdemo v sadju in zelenjavi ogljikovih hidratov. Za razliko od umetnih sladil , sladkorni alkoholi so manj sladek ali približno enako sladko kot naravnega sladkorja , vendar so malo kalorij . Stvari, kot so eritritol , ksilitol in sorbitol so lenekatere izmed mnogih FDA odobrila sladkornih alkoholov , ki se uporabljajo v predelanih živilih danes, in bodo uvrščene na sestavinah del paketa hrano je . Za razliko od sladkorja , to ne bo povzročilo zobno gnilobo in vam bo pomagal izgubiti težo , ampak kot sladkor je treba uživamo v zmernih količinah.
Naravna sladila
Honey jemanj predelani alternativa sladkor .

naravno sladilo se uporablja kot nadomestek za sladkor , vendar ne zagotavlja rezanje koristi kalorij sintetičnih nadomestkov . Ti so pogosto prodajajo na podlagi kakovosti njihovih koristi za zdravje , vendar so prehransko podobno kot namizni sladkor. Draga, javorjev sirup , datum sladkor in agave nektarja so nekatere od naravnih , manj predelanih alternative za beli sladkor , ki se uporablja za peko. Vendar pa jeFDA ne odobri njihove terjatve pa zdravo, in morate izbrati vašo naravno sladilo , ki temelji na okus .
Z visoko vsebnostjo fruktoze koruzni sirup

Visoko fruktozni koruzni sirup lahko nevarno .

visoko fruktozni koruzni sirup se pogosto uporablja v sladkarije in sode . Uporablja se namesto sladkorja v predelanih živilih in gre skozi veliko sama obdelavi , preden se lahko uporabi v sode in žgane dobro. Kritiki visoko fruktozni koruzni sirup stanju , da je njena zelo izpopolnjena in predelana narave in kemijske razlike od sladkorja , ki vplivajo na normalno apetite, in visoke stopnje porabe vplivajo naraščajoče debelosti .