Fruktoza -Free Diete

Fruktoza jeenostaven sladkor, ki ga najdemo v mnogih sadja in zelenjave , datelo porabi za energijo. Fruktoza ima nizek glikemični indeks , kar pomeni, da nima velik vpliv na vašega telesa krvnega sladkorja . Vendar pa lahko porabijo velike količine fruktoze naenkrat preplavijo jetra , kar je povzročilopresežek sladkorja , ki se shranijo kot maščobe. To je eden od razlogov , da gredo na dieti brez fruktoze ali diete z nizko fruktoze. Drug razlog pa je , če ste prenašali fruktoze. Fruktoza nestrpnosti

Fruktoza nestrpnosti jeizraz, ki opisuje dve različni pogoji: dedno intoleranco za fruktozo in fruktozo malabsorpcija . Dedno intoleranco za fruktozo , jeredka motnja, pri osebi, ki nima encima za pravilno razčleniti fruktoze . Dedno intoleranco za fruktozo lahko pripelje do okvare ledvic in bolezni jeter . Fruktoza malabsorpcijo preprosto pomeni, da je nekdo s tem problemom ne more pravilno prebaviti fruktoze . Ljudje s fruktozo, malabsorpcijo ne tvegate bolezen ledvic ali jeter , vendar malabsorpcijo lahko povzroči bolečine v trebuhu , driska in napenjanje .
Živila se izogniti

Fruktoza je naravno prisotna v sadja in medu , zato se morate izogibati jesti te izdelke z nestrpnostjo fruktoze. Fruktoza je tudi v sode , aromatizirane vode, športnih napitkov , sladkanega mleka , sadnih sokov , namizni sladkor in sladkor v prahu . Najboljši način, da bi se izognili prehranjevanja fruktoze je, da preverite seznam sestavin za fruktozo , visoko fruktozni koruzni sirup , koruzni sladkor, saharoze in sorbitola.
Foods You Can Eat

še vedno lahko jedo mnogi z nestrpnostjo fruktoze. Mlečni izdelki , meso, perutnina in izdelki zrnate ne bi smela povzročati težav, za nekoga z nestrpnostjo fruktoze. Ljudje z intoleranco za fruktozo lahko uživajo tudi izdelke z umetnimi sladili , dokler ni sorbitol .
Diete za fruktozo, brez življenja

Čeprav morda nispecifično prehrana tam, da je popolnoma brez fruktoza , so diete , ki bi se lahko organizirala lepo jedo brez fruktoze. Ker je fruktozaogljikovih hidratov , ki jih lahko sprejme diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , kot so Atkins , South Beach ali coni . Te diete lahko dobili večino poti tja , vendar morate zapomniti, kaj živila in sestavine, da bi se izognili . Preprosto prilagoditi te diete za lastne potrebe.