Nizka Kalij učinki

Kalij igra pomembno vlogo pri ohranjanju ravnovesja tekočin v telesu in celično strukturo . Ta mineral je prav tako bistvenega pomena za pravilno delovanje živcev in presnovi beljakovin in ogljikovih hidratov. Kalij prav tako igra ključno vlogo pri proizvodnji energije in regulacijo srčnega utripa . Pomanjkanje kalija je medicinsko znan kot hipokaliemijo . Fizični simptomi

Nizka kalija lahko povzroči prekomerna žeja , nespečnost, glavobol , bolečine v hrbtu , šibkost mišic ali krči v mišicah, težave s kožo , zobna gniloba , zastajanje tekočine , mrzle roke in noge , živčne motnje, mravljinčenje , trzanje veke ali usta, in občutljivost na mraz .
psihološke učinke

Nizka kalijev lahko vpliva na osebo, na psihološki ravni, s simptomi, kot so zmanjšana miselna zbranost , slab spomin , zmedenost, razdražljivost , zmedenost , depresija, dolgčas , apatični čustva in razpoloženja .

kardiovaskularne učinke

nizke ravni kalija imajo lahko škodljive učinke na kardiovaskularni sistem, vključno s počasnim bitjem srca in s srčnim utripom, poškodbe srčne mišice , srčne napade in visok krvni tlak . Imajo nizko vrednost kalija lahko podvoji tveganje za možgansko kap in je vključen v razvoj ateroskleroze in visokega krvnega tlaka.
Povzroča

pomanjkanje kalija je pogosta v Združenih državah Amerike, zlasti medstarejšimi in tistimi s kronično boleznijo . Več zdravil na recept tanjšajo raven kalija , vključno z diuretiki , visok krvni tlak zdravil , kortizon , penicilin , aspirin in odvajal . Drugi dejavniki, za katere je znano , da povečajo izgubo kalija, ki so driska , diabetes, na tešče in preveč natrija v prehrani.
Viri

živila , ki vsebujejo največ kalija sta sveže sadje in zelenjave, še posebej, vodne kreše , grenke zelenicah , banane, krompir , limone, pomaranče , korenje, zelje in repa . Drugi dobri viri vsebujejo cela zrna, semena , oreščki , pšenični kalčki , losos in sardele .