Zakaj Eating Right &Vadba dam energijo ?

Verjetno ste že doživeli učinke sestrelitev preveč nezdrave hrane in preskoči vadbo . Pomanjkanje telesne vadbe in nezdrave hrane, lahko si počasen in utrujeni . Po drugi strani pa lahko tako hranljive izbiro hrane in opremljanje v veliko telesne dejavnosti, povečati svojo raven energije . Izbire zdravega življenjskega sloga tudi varovati svoje zdravje in pomoč pri nadzorovanju telesne teže . Ogljikovi hidrati spremeniti v energijo

Mnogi ljudje bojijo ogljikovih hidratov , saj se bojijo , da jih bomo pridobili težo. Vsakič, ko jeste preveč kalorij , ste v nevarnosti, da si nadenete funtov. Vendar pa je vaše telo pretvarja ogljikove hidrate v glukozo za energijo , tako da Škrtarenje lahko povzroči utrujenost. MayoClinic.com predlaga dobili od 45 do 65 odstotkov vašega dnevnega vnosa kalorij iz ogljikovih hidratov . Niso vsi ogljikovi hidrati so ustvarjeni enaki , čeprav, in boste morali izbrati kakovostne ogljikove hidrate , ki prihajajo iz hranljivih živil . To pomeni, da preskoči soda , sladkarije in sladice in se odločili za sveže sadje, žitarice in škrobne zelenjave , kot so krompir , fižol, grah in koruzo. Nekatere od teh živil vsebuje tudi železo , ki prispeva k zdravim energetskih ravneh .
Eating Right povečujejo svoje hranilne snovi, vnos

Če se držite načrta dobro uravnotežen obrok, ki sestavljena iz različnih živil iz vsake skupine živil , boste morali trajajočo energijo skozi ves dan , ugotavljaChoices spletna stran NZS . Preskakovanje obrokov pomeni, da morda ne bodo dobili dovolj hranilnih snovi v vaši prehrani , ki vam lahko pusti primanjkuje energije. Nekdo, ki preskoči zajtrk , na primer, lahko utrujeni pred časom kosila zvitkih okrog, vendar je verjetno, da bodo imeli spodbudo na področju energetike po obroku . Tri obroke innekaj prigrizkov , razporejene v enakomernih intervalih skozi dan , je idealen za vodenje vaše energije navzgor in vnos hranil primerna .
Vaja poveča pretok krvi

poseda mogoče sprostitev po napornem dnevu , vendar je vstal in se gibljejo povečuje energijo , tako da lahko konča svoje naloge ali pa le priti skozi preostanek svojega delavnika. Fizična aktivnost poveča dotok krvi v tkiva , s čimer se poveča količino kisika in hranilnih snovi, ki so na voljo za uporabo, kot energije , glede na ameriški Svet za vaje . Le 20 minut , tri dni na teden , je dovolj, da narediti trik . Vendar pa jeMinistrstvo za zdravje in človeške vire ZDA odraslim priporoča vsaj 2 in pol ure vadbe na teden za največ koristi .
Vaja povečujejo vzdržljivost

Če niste navajeni , da z redno telesno dejavnostjo , da ga dodate na svoj rutinsko izboljša vaše vzdržljivost in povečuje mišično moč , po MayoClinic.com . Imajo večjo vzdržljivost pomeni, da lahko izvaja dlje in bo imel več energije , da se fizikalne naloge storiti , kot hefting živil , ne da bi pri utrujenosti . Biti močan in fizično fit, s kombinacijo vadbe in zdrave izbire hrane , daje telesu energijo, ki jo potrebuje , da gredo na delo, dokončati opravila in se igral z otroci ali domače živali .