Ime Petih skupinah hrane

Človeško telo potrebuje določeno količino hranil, vsak dan za ohranjanje zdravja. To je, kjer je pet živilske skupine pridejo v poštev. USDA ustvaril piramide preskrbe s hrano v 1980 kot grafični prikaz živil otrok in odraslih bi morali jesti . Danes jeprehranska piramida še vedno pogosto uporabljajo v šolah in prehranskih centrov , ki prikazujejo posameznikom pet skupin živil , da bi morali jesti vsak dan - zrna , zelenjava, sadje, meso in mlečne izdelke . Zrna

Zrna zagotavljanje vaše telo z ogljikovih hidratov , železa, vlaknin in drugih mineralov , ki dajejo svojo energijo v telesu . Iz te skupine lahko jeste predmete, kot so riž , kruh, žita in testenine. Priporočljivo je, da posamezniki jesti vsaj osem do 11 obrokov iz te skupine vsak dan. Primer porcija zrn bi bilkos kruha alipol skodelice kuhanega riža .
Dairy

Mlečni izdelki vsebujejo kalcij in beljakovine, ki je bistvenega pomena za razvoj možganov in ustvarja zdravih kosti v človeškem telesu . Posamezniki se spodbuja, da imajo vsaj tri obrokednevno , mlečnimi izdelki , kot so sir , mleko , jogurt ali celo sladoled . Tipičen obrok dnevno, bi bilo eno skodelico mleka ali jogurta ali eno in pol unč sira .
Meso

Človeško telo potrebuje hranilne snovi , kot so beljakovin in železa , ki jih najdemo v mesnih izdelkih . Tipični mesni izdelki morajo posamezniki jedo , so piščanec, puran , govedina in ribe . Čeprav so posamezniki, ki so vegetarijanci ne jedo mesa , tudi pod kategorijo mesa so stvari, kot so oreščki, suhi fižol in jajca . Priporočeni služijo iz skupine mesa vsaj dva obroka na dan . Primer porcijo mesa, bi bilopol skodelice posušenega fižola , eno jajce ali 2-3 unč kuhanega perutnine .
Zelenjava

Zelenjava je polna bistvenih hranilnih snovi in ​​vitaminov , kot so a, B, C in celo D. Ne samo, zelenjava dobri za vas , ampak jih je tudi lažje , da se pomešajo z drugimi predmeti, kot so mlekarni ali mesa , da bi dobili polno porcijo . Priporočljivo je, da posamezniki dobijo vsaj tri ali več obrokov dnevno iz te kategorije iz postavk , kot so korenje , zelena, krompir , paradižnik, stročji fižol ali koruzo. Primer porcija zelenjave bi bila ena skodelica listnato zelenjavo , 3/4 skodelice rastlinskega soka alipol skodelice kuhane zelenjave .
Sadje

Kot zelenjava , sadje so polne bistvenih vitaminov in hranilnih snovi , ki pomagajočloveško telo naprej. Plodovi so z vitaminom C, še posebej visoko, kar lahko spodbuja zdrav imunski sistem in zagotavljajo vlaknine, ki pomagajo uravnavati prebavo v telesu . Nekateri plodovi , da lahko posamezniki jedo , so pomaranče, jabolka , banane , hruške, kivi , guava , ananas ali grozdje - bi morali jesti vsaj 2-4 obrokov na dan. Primer velikosti sadja servirala bi bil eden srednje jabolko ali banana alipol skodelice sesekljane sadja .