Protein Powder Varnost

Beljakovine v prahu jeučinkovit, enostaven in okusen način , da bi dobili več beljakovin v svoji prehrani . Kljub temu , da je pomembno, da veste, kako izbrati varno in porabijo beljakovin v prahu . Po mnenju dr Michael Roizen , glavni uradnik wellness Wellness inštitutu Cleveland Clinic , porabijo velike količine beljakovin , več kot 140 g beljakovin dnevno , povzroča vaše telo izločati kalcij , ki ustvarja izgube kostne mase .
Izberite beljakovin v prahu pametno pred izdelavo vaše napitke .
Beljakovinski Viri

Osnovni beljakovinski praški so narejeni iz sirotke , soje , riža ali jajc . Druge vrste beljakovin v prahu , kot so ribe ali konoplja Beljakovinski prašek , so manj priljubljeni , lahko pa tudi kakovostnih beljakovin . Uporabite beljakovin v prahu napitke in juhe ali ga peče v kruh in sladice , da bi dobili beljakovin vaše telo potrebuje.
Alergije

Vaše telo absorbira sirotkinega proteina več hitreje od drugih virov , pri čemer 99 odstotkov beljakovin prebavljivost a. Če ste prenašajo laktoze , Andrew Weil , MD, avtor in integrativne medicine pionir , pravi, da lahko še vedno lahko porabijo sirotkinih beljakovin powder.Dr . Weil pravi, če ste alergični na mlečne beljakovine , morate ugotoviti , ali je vaš dražilno kazein ali sirotko , preden boste uporabili sirotkine beljakovine . Kazein draži imunskega sistema; veste, da imate reakcije na kazein, če imate ekcem, prebavne težave, kronični bronhitis ali astmo .
Gensko spremenjena soja

Sojine beljakovine v prahu ima 95 odstotkov beljakovin prebavljivost a . Vendar , čeje sojagensko spremenjeni organizem soja ( GMO ) , je ne kot hranljivo in lahko postanejo odporne proti antibiotikom v naše črevesje . GSO pomeniDNA soje (ali kakšno drugo hrano ) pa se je spremenilo z znanstveniki , da bi nekaj drugačnega . Skoraj vse soje ( 91 odstotkov ) povečala za komercialno uporabo v ZDA je GSO soy.Nutritionist Judy Lindberg McFarland , lastnik Lindberg prehrano, priporoča, soje , ki niso GSO . Preberite etiketo proizvoda pri nakupu sojinih beljakovin .
Egg

Egg protein je bil znan kot zlati standard proteinov , še posebej med telo gradbeniki , dokler sirotkinih beljakovin je bil na voljo . Sirotka ima višjo kakovost beljakovin kot jajca . Jajca imajo beljakovin prebavljivost 98 odstotkov . Izogibajte se jajce beljakovin v prahu , če ste alergični na jajca ali piščanca.
Rice

Od štirih glavnih beljakovinskih praškov , riž, beljakovine v prahu , jeedini, ki ne vsebujejo vse esencialne aminokisline . Vendar riž, beljakovine mislil, da dobimo najmanj znesek alergijskih reakcij , z aminokislinami, ki so podobni materinim mlekom .
Nasveti in opozorila

Najdi sirotka, soja , riž in jajčne beljakovine v prahu v fizičnih trgovinah z zdravo hrano in na spletu. Nekatere lekarne in trgovinah so začeli prodajati beljakovinskih praškov tudi .

Poglej za prah brez rafiniranega sladkorja (navedene na etiketi sestavin, kot sladkor, saharoza , dekstroza, maltoza ali žitna sladila ) ali aspartam ,umetna sladilo .