Kako Get Fat Če si ne želite biti Suhec

Če si suh, vendar bi raje maščobe , vas bo razveselila novica, da je to lažje, kot obratno . Vendar pa je še vednostvar gleda , kakšne so vaše navade in jih spreminja. Še več , bi si verjetno dal nekaj misli , zakaj želite maščobe - da maščoba je na splošnopokazatelj slabega zdravja , in če dobiš zelo prekomerno telesno težo , boste težje narediti veliko stvari , kot so hoja ali plezanje po stopnicah . Navodila

1

Cut nazaj na porabo vode , in namesto tega pije sok in druge sladke pijače. Te pijače vsebujejo velike količine kalorij in enostavnih ogljikovih hidratov , vendar pa ne vsebuje nobenih drugih hranilnih snovi , tako da vam ne bo nujno v celoti , čeprav bo ste zaužije veliko kalorij .
2

Povečajte svojo enostavno vnos ogljikovih hidratov . Preprosti ogljikovi hidrati vsebujejo živila, kot so bel kruh in drugih belih zrn , vključno beli riž in testenine . Ta živila vsebujejo veliko ogljikovih hidratov , vendar vaše telo jih zelo učinkovito, ne more obdelati in jih shrani kot maščoba .
3

Jejte večje porcije vsega. Če ste običajno en sendvič za kosilo , dva. Scoop si nekaj dodatnih krompir in naročite dodatno hamburger , ko greš na hitro hrano sklepih.
4

redno vadbo. Redim je ponavadistvar slabega zdravja , kot tudi, lahko pa bi se temu izognili , ki jih opravljajo kardiovaskularne vadbe , kot so tek, plavanje ali kolesarjenje za približno 30 minut vsak dan.
5

Poskrbite, da boste vedno dobili vse svoje potrebne vitamine in minerale, ki jih vodenje zelenjave v vaši prehrani in še naprej jesti sadje . To vam bo pomagal priti maščobe ne da bi dobili nezdravo.