Nadomestki za mandljevim maslom

Mandljevo maslonamaz z visoko vsebnostjo maščobe , iz paste mandljev . Ker je večina maščob v mandljevim maslom nenasičeno lahko spodbuja koristi za zdravje ; raziskave iz junija 2010 izdaji Journal of American College of Nutrition je pokazala, da lahko uživanje mandljev zniževanje holesterola . Nenasičene maščobe kalorij gosto , zato dieti gledajo porcij . Če vam ni všeč okus mandljevim maslom ali se jim zdi predrago , so izdelki s podobnimi hranilnih elementov, ki jih lahko nadomestijo . Peanut Butter

Arašidovo maslo je podobna mandljev maslo iz prehranskega vidika. 2 žlici. služijo arašidovega masla vsebuje enako kalorično vrednost kot mandljevim maslom, 190 , vendar je kikirikijevo maslo vsebuje 1 gram manj maščob , z 16 gramov. Oba arašidovo maslo in mandljevo maslo ima 7 gramov ogljikovih hidratov , vendar mandljevo maslo ima 1 gram več vlaknin , s 3 grame na 2 žlici . Arašidovo maslo vsebuje 8 gramov beljakovin , kar je 2 grama več kot mandljevim maslom. Mandljevo maslo ima več vitamina E , z 40 odstotkov dnevnega vnosa predlagal , v primerjavi z 15 odstotkov v arašidovo maslo .
Indijski Maslo

Indijski maslo vsebuje enako količino kalorij na obrok , kot mandljevo maslo , z 190 Indijski maslo je nižje v maščobe . in 15 gramov na 2 žlici . služijo , ampak višja ogljikovih hidratov in 11 gramov v primerjavi s 7 gramov na mandljevim maslom. Indijski maslo vsebuje 1 gram manj vlaknin , z 2 gramov na porcijo , in 1 manj gram beljakovin , s 5 gramov na obrok , kot mandljevim maslom. Indijski maslo vsebuje 10 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa železa, 2 odstotka več kot mandljevim maslom. Vendar pa mandljevo maslo vsebuje več kalcija in vitamina E kot indijski masla.
Sunflower Seed Butter

sončnična semena maslo vsebuje enako količino kalorij , 190 in maščob , 17 gramov , kot so mandljevo maslo . Sončnično seme je nižja ogljikovih hidratov , pri čemer 5 gramov v primerjavi s 7 gramov na vsaki 2- žlici . služijo mandljevega masla. Sončnično seme maslo vsebuje 7 gramov beljakovin , kar je 1 gram več kot mandljevim maslom , ampak mandljevo maslo vsebuje več kalcija in vitamina E.
lešnik masla

lešnik masla vsebuje 10 kalorij manj , z 180 in 1 gram manj maščob , z 16 gramov na porcijo kot mandljevim maslom. Ta vrsta masla vsebuje 5 gramov ogljikovih hidratov in 5 g beljakovin , od katerih sta oba nižji od vsebnosti mandljevega masla . Lešnik maslo ne vsebuje 4 grame vlaknin , kar je 1 gram več kot mandljevim maslom. Mandljevo maslo vsebuje več železa kot lešnik masla.