Perricone Anti- Aging Diet

Eden od ključnih načinov za ohranjanje kožo mlado in zdravo je, da ga neguje od znotraj . Prehrana z veliko antioksidant bogata živila , kot so tisti, ki jih je oblikoval dr Nicholas Perricone , lahko pomaga pri daje koži mladosten videz . Protein

Ustrezna beljakovin je bistvenega pomena za celično popravilo. Jedo ribe , je eden od najboljših načinov, da se beljakovine zaradi visoke vsebnosti kisline, maščobne omega- 3 . Jogurt je še en dober vir , ki vsebuje dobre bakterije, ki spodbuja zdravo delovanje prebavni trakt.
Sadja in zelenjave

iskali najbolj barvitih sadja in zelenjave , ker oni naložen z ljubeč kože antioksidantov . Melone je še posebej dobro za plumping do vaše kože ; Dr Perricone priporoča dodajanje dodatnih melone na vaši prehranidan ali dva , preden poseben dogodek .
Dobri ogljikovi hidrati

Vključi ogljikovih hidratov v obrokih , vendar se prepričan, da si iz dobrega vira. Omejiti testenine, kruh, žita , krompir, riž in koruzo . Odločite se za ne- škrobne zelenjave in sadja z nižjo vsebnostjo sladkorja
nenasičene maščobe

Vsak obrok naj vključuje majhno količino nenasičenih maščob . ; eno čajno žličko olivnega ali lanenim oljem semen , dveh ali treh velikih oljk ali nekaj oreščkov bo naredil trik .
Živila za Izogibajte

Izogibajte sladkorja, rdečega mesa in hidrogeniranih olj in maščob. Omejiti mlekarno na nizko ali brez maščobe. Izberite beljake namesto celih jajc . Nikoli ne prepražimo hrano ; paro , žar ali prepražimo namesto tega.