Kakšne vrste živil morate jesti za energetiko

? Če ste občutek izsušena energije , obstajajo nekatera živila bi morali jesti , da vam bo pomagal počutijo bolj polni energije . Zaužitju hrane, ki vsebuje veliko beljakovin , ogljikovih hidratov in vitaminov B so idealni za dajanje vaše telo energijo , ki jo potrebuje . Jedo te vrste hrane, bo vaše telo za preoblikovanje hrane v energijo . Sadje

Plodovi so ena izmed najboljših vrst živil za povečanje energije . Sadje pomagajo sprostiti vaše telesno presnovo in posledično pomaga gorijo maščobe . So tudidober vir za razstrupljanje telesa . Z uživanjem vsaj pet obrokov sadja na dan , bi vaša raven energije povečala. Najboljše vrste sadja jesti banane , grozdje , jagode in svež pomarančni sok . Banane vsebujejo naravni sladkor, ki pomaga daje telesu skoraj takojšnje povečanje energije. Banane vsebujejo tudi posebno aminokislino , datelo spremeni v serotonin , ki je znan kot hormon sreče . Serotonin pomaga ljudem s svojim razpoloženjem .
Beljakovine

Beljakovine so ključnega pomena za telo , da se počutijo polni energije . Obstaja veliko različnih vrst proteinov , vključno z nekaterimi mlečnimi izdelki , kot so nemasten sir, posneto mleko , jogurt in skuto . Meso in ribe ponujajo tudi beljakovine . Rdeče meso in perutnina , je treba uživamo v zmernih količinah. Ribe , kot so suši , kozic in tunov , so velik vir beljakovin , ki pomaga povečati raven energije osebe . Jedo oreške ali arašidovo maslo kot dobre vire beljakovin , ki je idealen za spodbujanje energije .

Zelenjava

zelenjava stadober vir vitaminov, ki prav tako pomagajo povečanje energije . Brokoli in paprike so veliko vitamina v B in C. Špinača , šparglji in zelje so tudi dobra izbira za - povečanje energije zelenjave . Soja so še visoki živilo kalcija, železa, vlaknin in več različnih B vitaminov . Še ena dobra izbira hrane , da bi jedli za to je tofu .
Hidrati

Ko je hrana porabljena ,telo ga prevzame in ga spremeni v krvni sladkor, ali glukoze . Najlažji vrste živil, zamenjane so ogljikovi hidrati . Obstajata dve glavni vrsti ogljikovih hidratov - rafinirano in zapleteno. Moral bi se izognili jedo rafinirane ogljikove hidrate, kot so beli sladkor in bel kruh , in namesto da bi jedli kompleksne ogljikove hidrate . Več dobrih kompleksni ogljikovi hidrati so oves in polnozrnate žitarice . Polnozrnat kruh in izdelki iz žit so super za dvig energije . Te so bogate z vitaminom B
jezik