Načel prehranjevanja za otroke

PoMayo Clinic , prehranska načela soenaka za otroke in odrasle . Oboji potrebujejo enake osnovne hranilne snovi ; Vendar pa otroci potrebujejo različne količine teh hranil , vključno z vitamini , ogljikovih hidratov in beljakovin , da bi jim pomagali rasti , kot bi morale . Smernice za posamezne starostne skupine so ustanovljene z Inštituta za medicino nacionalne akademije znanosti , organizacija neprofitna , ki zagotavlja nepristransko mnenje , da tako nosilci odločanja in širši javnosti . Starosti dveh do treh

V tem obdobju so prehranske zahteve soenake za fante in dekleta , vendar to spremeni , kot oni zaslužiti starejši . Otroci morajo kjerkoli porabijo od 1000 do 1400 kalorij na dan . Do 20 odstotkov kalorij morajo biti iz beljakovin in do 65 odstotkov mora biti iz ogljikovih hidratov . Natrijev mora biti omejena na 1000 miligramov na dan . Otroci naj bi dobili 19 gramov vlaknin , kakor tudi 500 miligramov kalcija na dan .
Štiri do osem let

Girls ta starost je treba zaužiti med 1.200 in 1.800 kalorij na dan in fante je treba zaužiti 1.400 do 2.000 kalorij na dan . Beljakovin naj predstavljajo do 30 odstotkov kalorij , treba hidrati predstavljajo do 65 odstotkov . To velja tako za fante in dekleta . Fantje in dekleta, bi morali omejiti tudi njihov vnos natrija v telo do 1.200 miligramov na dan , in dobili 25 gramov vlaknin in 800 miligramov kalcija na dan.

Vek 9 do 13

Boys v tej starostni skupini je treba zaužiti med 1800 in 2600 kalorij na dan in 31 gramov vlaknin na dan. Dekleta naj bi užival med 1600 in 2200 kalorij na dan in 26 gramov vlaknin . Obeh spolov bi morali dobiti do 30 odstotkov svojih kalorij iz beljakovin in ogljikovih hidratov, bi morala biti do 65 odstotkov . Morali bi dobiti 1.500 miligramov natrija in 1300 miligramov kalcija .
Vek 14. do 18.

Girls starosti med 14 in 18 je treba zaužiti 1800 do 2400 kalorij na dan in 26 g vlaken . Fantje bi morali zaužiti 2200 do 3200 kalorij in 38 gramov vlaknin . Vsi otroci v tem starostnem obdobju naj bi dobili 30 odstotkov svojih kalorij iz beljakovin in 65 odstotkov iz ogljikovih hidratov. Morali bi dobiti 1.500 miligramov natrija in 1300 miligramov kalcija na dan .