Hranilna vrednost jagod

Sladke , sočne jagode so žgečkanja brbončice že tisoče let . Ljubitelji jagod v Združenih državah Amerike , dostop do jagod skozi vse leto , predvsem iz poletnih pridelkov Kaliforniji in Oregonu in zimskih pridelkov Floridi . Dobra stvar , tudi sedaj, ko so raziskovalci potrdili, da imajo jagode lahko še večji vpliv na nevrološko zdravje. Sveže jagode paket tako močan prehransko udarec , da bi jih bilo vredno drugo ime : " . Možganske jagode " Kalorije

kmetijsko ministrstvo ZDA ima sedež , za namene označevanja hranilne , da je ena skodelica svežih jagod enakovredna 144 gramov in je približno osem velikih jagode . Eno skodelico obrok vsebuje 46 kalorij , od katerih je 28 kalorij prihaja iz sladkorja in 4 kalorij prihaja iz maščob.
Hidrati

Ena skodelica svežih jagod vsebuje 11 gramov ogljikovih hidratov, od katerih jih je 3 g prehranske vlaknine in 7 gramov , so za sladkor .
Vitamin C

skladu s priporočili USDA ,povprečna odrasla oseba po2000 kalorij na dan dieti bi si morali prizadevati , da porabijo 60 miligramov vitamina C vsak dan . Jagode so bogate z vitaminom C. Ena skodelica svežih jagod vsebuje približno 85 miligramov vitamina C , ali grobo obdelan 140 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa .
Folata

folata je eden izmed vitaminov B, vodotopnih , ki tvori kompleks z vitaminom B . Po navedbah National Institutes of Health , folata pomaga proizvajati nove celice in ohranjanje zdravja teh celic . Ena skodelica svežih jagod vsebuje 34,6 mikrogramov folne kisline ali 9 odstotkov USDA dnevno priporočenega vnosa .
Antioksidanti

Jagode sobogat vir antioksidantov . Antioksidanti so hranila , ki pomagajo preprečevati in odpravljati poškodbe celic in ki lahko okrepi imunski sistem in celo zmanjšuje tveganje za nastanek raka . Temelji na študiji, objavljeni v reviji American Journal of Clinical Nutrition , jagode uvrstitev tretji na seznamu 50 najboljših virov hrane za antioksidantov.
" Brain Jagode "

jagode lahko enostavno imenujemo " možganski jagode " , ki temeljijo na najnovejših raziskav predstavila na 3. bienalu Berry zdravstvene simpoziju v Montereyu v Kaliforniji , v juniju 2009. po teh raziskavah , laboratorijski izvidi potrdili, da starejši odrasli , ki so uživali jagode redno izkušen izboljšuje delovanje možganov in spomin, skupaj z znižano stopnjo splošne upad kognitivnih sposobnosti .