cimet &Česen Prednosti

Na površini, cimet in česen morda ne zdi, da imajo veliko skupnega , vendar ta dva pogosto uporabljene začimbe oba imajo potencial za pakiranje velike koristi za zdravje. Cimet in česen oba padla pod široko skupino začimb, ali aromatov , pridobljene iz rastlin , da dodate okus za hrano. Zgodovina

uporaba cimeta datumov za okoli 2800 pred našim štetjem , ko sokitajski rokopis opisujejo uporabnost cimeta pri zdravljenju prebavnih težav in gripi in prehladu simptome. Zdravstvene koristi cimeta ostala pomembna kot civilizacija napredovala , z grškimi in rimskimi zdravniki , srednjeveških filozofov in znanstvenikov renesančnih vse touting svojo učinkovitost .

Česen , preveč, je imela pomembno vlogo v zdravstveni zgodovini. Najzgodnejši zabeležena omemba zdravstvenih ugodnosti Česen jeegiptovski rokopis iz leta 1500 pred našim štetjem , ki priporoča česen kot zdravilo za več kot 20 zdravstvenih pogojev , vključno z utrujenostjo in bolezni srca . Česen je prav takopriporočljivo za zdravljenje bolečine na grške in rimske dobe in v srednjem veku , kjer ljudje visela nad svojimi sprednjih vratih v prepričanju, da bi lahko odvrača kugo iz njihovih gospodinjstev .
koristi, koristi za zdravje

Cinnamon , so bili podprti s sodobno znanostjo . Raziskovalci Richard Anderson in Marilyn Polansky je pokazala, da se lahko porabijo cimet vsak dan zniža raven holesterola , zmanjšuje tveganje za bolezni srca in zmanjša bolečine artritis . 2007 Študija v " American Journal of Clinical Nutrition " je pokazala, da ima cimet tudi potencial , da stabilizira raven sladkorja v krvi .

Česen , preveč, se je izkazalo , da so imeli pozitivne za zdravje. Raziskovalci na Univerzi Alabama v Birminghamu je pokazala, da je česen stimulira nastajanje proizvodnje vodikovega sulfida , naravni antioksidant , ki lahko zaščiti pred rakom in boleznimi srca.

Priporočila
<. p> To je dokaj preprosta, da izkoristijo prednosti cimetom in česnom v vaši prehrani

Poskusite priti med 1/2 do 1-1/2 čajne žličke cimeta --- to je 1-2 cimetovih palic - - vsak dan . Odločite se lahko za ključe ali cimeta , ki je že na tleh; ni razlike v učinkovitosti .

Da bi dobili največjo korist od česna , pustite, da sedi za približno 15 minut po tem, ko sem ga sesekljane pred uporabo za kuhanje , in si prizadevati za povečanje vnosa česen za približno pet stroka na dan .
Side Effects

ne zdi, da so vse škodljive stranske učinke na ljudi, cimeta .

zaužijete preveč lahko česen povzroči prebavne motnje . Česen je povezano tudi z slabim zadahom .
Predlogi

Če želite dodati cimet v svojo prehrano , poskusite posipanjemalo na vrhu jogurt , žita ali sladki krompir . Dodate lahko tudi malo cimeta za začimbne drgnjenj .

Vključiti več česna v vaši prehrani , poskusite česen bogati seske kot Humus ali baba ganoush za snacking .