Narediti Robide &Borovnice imajo enako Koristne Hranila

? Borovnice in robide so tako zdrave dodatke za vse hranljive prehrane. Ju je mogoče najti na lokalnih trgovinah skozi vse leto , čeprav so sveže in najmanj poceni, ko so v sezoni . Dva delijo veliko enakih hranil v različnih zneskih , vendar so nekateri hranila so izključna vsako jagodami . Beljakovinski

robide in borovnice sta vir beljakovin , vendar robide vsebujejo dvakrat več od tega. V 1 skodelico , robide imajo 2 g beljakovin , medtem ko borovnice imajo 1 g . Beljakovine so pomembne, saj so gradniki za kosti , kože , mišic , hrustancem in krvi .
Mangan

Oba borovnice in robide so odličen vir mangana , ki igra pomembno vlogo pri razvoju kosti in presnove beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob . 1 skodelica , ki služijo v robidah vsebuje 0,9 mg mangana , medtem ko jeenake velikosti prestajanje borovnice vsebuje 0,5 mg mangana.

Antioksidanti

Borovnice imajo več različnih antioksidantov kot robidnice, vključno s polifenoli , ki dajejo borovnic skins svoje barve . Blackberry antioksidanti so manj številne , vendar se lažje absorbira celic v telesu.
B6

Vitamin B-6 je pomembna pri pravilnem delovanju imunski in živčni sistem in sodeluje pri presnovi beljakovin in rdečih krvničk . Borovnice so okoli 0,1 mg na 1 skodelico služijo , medtem ko robide ne ponujajo te hranilo .