Kako sem lahko pove, kajglikemični indeks Število je z Branje oznake na živilu

?Indeks glikemični dodeli številske vrednosti za živila , ki vsebujejo ogljikove hidrate . Ljudje s skrbjo za zdravje , kot so diabetiki , lahko uporabite to kazalo, da jih bo vodil pri izbiri živil , ki podpirajo obvladovanje sladkorne bolezni . Drugi se lahko nanaša na indeks , da bi dosegli svoje cilje upravljanja težo . Živila z nizko stopnjo glikemični indeks števil vpliv krvnega sladkorja manj in ponavadi povzroči dolgotrajnim občutkom sitosti kot visokimi glikemičnim indeksom živil . Kako se ljudje združujejo hrana lahko vpliva na glikemični indeks za obrok. Informacije iz prehranske nalepk lahko ljudem pomaga oceniti glikemični indeks za živilo . Navodila

1

Poiščite objavljeno glikemični indeks , ki ga lahko uporabite kot referenco. Glikemični indeks številke izhajajo iz nadzorovanih poskusov merilnih presnovne odzive ljudi do hrane .
2

Preberite etiketah živil, za katere si prizadevajo za določitev glikemičnim številk indeksov . Opomba porcijo in skupnih ogljikovih hidratov za vsako točko.
3

Dodajte gramov ogljikovih hidratov, za vsako živilo , da pridejo na skupnih ogljikovih hidratov v celotnem obroku .
4

Izračunamo odstotek vsako živilo predstavlja v celotnem obroku tako, da se vrednost ogljikovih hidratov za posamezne postavke po skupnem številu ogljikovih hidratov v obroku je .
5

določi ustrezno glikemični indeks številke za vsako postavko iz objavila indeks .
6

Pomnožite glikemični indeks število z vrednostjo odstotne vsaka hrana predstavlja v celotnem obroku .