Kaj jeNutrition Primanjkuje v Fast Food Diet ?

Vsak dan več kot 25 odstotkov Američanov porabijo hitro hrano . Tipičen obrok hitre hrane , jehamburger , pomfrit insoda, in jehitro in enostavno rešitev za hitro tempu ameriškega načina življenja. Vendar pa jeraziskava med Univerzi Harvard in kmetijske raziskave službe ugotovljeno povečanje kalorij na dneve, otroci so jedli hitro hrano , temveč zmanjšanje prehrane. Vitamin C

Fast food diet primanjkuje sadja, ki so polna vitamina C. Sadje , kot so guava , pomaranče in jagode vsebujejo veliko vitamina C , ki je na splošno izboljšati zdravje vašega imunskega sistema. Vitamin C je potreben za celično popravilo in zmanjšuje škodo, ki jo povzročajo onesnaževalci okolja , kot cigaretni dim . Odraščajoči otroci potrebujejo vitamin C , saj pomaga ohraniti kosti in zobe . Tvoje telo ne proizvaja vitamina C sam po sebi , tako da jedo živila z vitaminom C, je nujno za dobro zdravje .
Fiber

hamburger na belem kruhu s krompirčkom so nizka vlaknin . Fiber jehranila najdemo v sadju in zelenjavi . To pomaga pri prebavi in je dobro za črevesno zdravje. Po navedbah Ameriške akademije družinskih zdravnikov , morajo moški 50 in mlajši porabijo 38 gramov vlaknin na dan , ženske pa 50 in pod potrebujejo vsaj 25 gramov vlakninna dan . Najboljši način , da uvede vlaknin v vaši prehrani je jedo veliko sadja in zelenjave in preklapljanje rafiniranih kompleksnih ogljikovih hidratov , kot so bel kruh na celotnem kruh zrn . Ta živila , ki so dobre za vaše splošno zdravje se običajno ne najdemo na hitro živilskih obratov .
Beta karoten

Beta karoten jeskupina pigmentov imenovani karotenoidi , ki pomagajo, da do 50 odstotkov vitamina A. beta karoten najdemo v sadju, zelenjavi in ​​celih zrn , ki se običajno primanjkuje fast food diet . Beta karoten lahko prepreči nekatere vrste raka , zmanjšanje visoke krvni tlak in se uporablja za zdravljenje Parkinsonove bolezni . Hrane z veliko beta karotena , so korenje , sladek krompir in špinačo .
Vitamin E

mandlji , sončnična semena in oljne repe so dober vir vitamina E , ki je antioksidant, ki lahko varujejo pred boleznimi srca in rakom. USDA priporoča 15 mg vitamina E za odrasle , a nove študije so pokazale, da vitamin E dopolnila, ali tablete , nimajo enakih dobre učinke kot uživanje hrane , bogate z vitamina . Hiter obrok polnozrnat kruh s kikirikijevim maslom je enostaven za pripravo in veliko vitamina E. In čeprav se lahko hitro prehrano priročno , ki jim ga primanjkujepotrebnih vitaminov vaše telo potrebo po splošno dobro zdravje .