prehrana &Fizična Ocenjevanje

Po Cleveland Clinic , mnogi ljudje verjamejoštevilko na lestvici pove, ali so zdravi ali ne. Vendar pa se zdravi bolj odvisna od tega, koliko teže . Drugi dejavniki, ki so tisto, kar jeste , kako hranljiva je in koliko je vaš odstotek telesne maščobe . Cleveland Clinic navaja: " Prekomerna telesna teža se nanaša na presežek telesne teže v primerjavi z določili standarde .... Debelost se nanaša izrecno , da imajo nenormalno visok delež telesne maščobeoseba lahko preveliko telesno težo , ne da bi debelih. ". Prehrana Pregled

Po mnenju ameriškega ministrstva za kmetijstvo in razvoj podeželja hrane piramide , je pomembno , da jedo ravnovesje fižola in mesa, sadja, zelenjave, nizko ali nemastnega mleka in mlečnih izdelkov , polnozrnatih izdelkov in minimalni maščobe in olja . Navaja tudi , da pijete veliko vode .
Nutrition Del

Caroline Mojzes , osebni trener pri Athletic Club Buffalo , preden spodbuja ljudi, da pripravijo svoje obrokenoč jih držati stran od vara svojo prehrano . Jedo nizkokalorično obroke vsake tri ure ali pa je bistvenega pomena , saj goriva vaše telesno presnovo .
Indeks telesne mase

skladu z računsko maščob telesu na indeks telesne mase (ITM ), spletna stran , BMI jemerjenje kako izračunati vašo telesno maščobo , ki temelji na vaše telesne višine in teže . Ta formula jeenaka za moške in ženske starosti 18-65 .
BMI Formula

skladu z računsko telesne maščobe ,formula, da ugotovimo, vaše telesne mase je : ITM = ( teža v kg /(višina v cm) x (višina v cm) ) x 703

na primer , za 6 -foot , 174 -LB . . Človek biformula : 174 /( 72 x 72 ) x 703 = (174/5184) x 703 = 0,03 x 703 = 23,6
Normal ITM = : Ocena Na

BMI spletni strani navaja: " ITM se lahko uporablja za navedbo , če imate preveliko telesno težo , debelih , prelahki ali normalnozdravo ITM med 20 in 25rezultat pod 20 kaže, da bi lahko bili prelahki ,vrednost zgoraj. . 25 kaže, da se lahko prekomerno telesno težo . "