Kako izbrati Vitamin Rich Orange Zelenjava

Orange zelenjava stapomemben del zdrave prehrane . Oranžna zelenjava zagotavljajo pomembne antioksidante, vitamina A in vlaknin , so pa tudi v pomoč pri preprečevanju raka , če uživamo v pravih količinah. Delo oranžne zelenjave v vaši prehrani je enostavno , saj se lahko uživa na različne načine . Tisto, kar potrebujete
Orange zelenjave
Proste Prikaži več navodil

1

Spoznajte svoje oranžne zelenjave . Oranžna zelenjava vključujejo sladki krompir , korenje, buče, Butternut squash, želod squas in Hubbard squash . Oranžni plodovi tudi enake ugodnosti kot oranžne zelenjave. Nekateri Oranžni plodovi vsebujejo marelice, breskve, melon , papaje in nektarine .
2

Ko izberete oranžne zelenjave, sveže , je najboljši. Preverite proizvajajo oltarja v vaši lokalni trgovini na redni osnovi . Ko se zelenjava v sezoni so na njihovo najboljšo kakovostjo in ceno . Izberite samo dovolj zelenjave za uporabo v nekaj dneh .
3

izbrali najboljše sladki krompir , poglej za izrazito oranžne barve . Globlje obarvana zelenjava vsebuje največ koristnih vitaminov. Sladki krompir je treba zaokrožiti in čvrsta in se ne sme nikoli shranjeni hladno.
4

izbrati dober buče , boste želeli iskati majhne , okrogle buče , da se počutijo težke v primerjavi z njihovo velikostjo . Poglej za jasne kožo in izberite buče , ki ima še vedno svoje steblo . Boste morali en funt buče za vsako skodelico kuhanega buče , ki jih želite narediti .
5

Ko izberete katero koli vrsto squash , poglej za zelenjavo , ki so podjetje in nimajo nobenih razpok ali modrice. Squash morajo imeti pecelj , ki je kot dobro in bi počutili težka za svojo velikost.
6

Ko izberete korenje , poglej za korenček , ki so čvrste, temno oranžna in še vedno imajo svoje kože . Pre- olupljen korenček morda manj hranilnih snovi.
7.

Če ne najdete sveže oranžne zelenjave in sadja v sezoni , zamrznjena zelenjava , sonaslednji najboljša možnost. Konzervirane zelenjave bi morala bitizadnja možnost , saj bodo imeli najmanjšo količino vitaminov zaradi obdelave . Boste dobili največ vitaminov sveže, surovo zelenjavo ali zelenjave , ki so rahlo paro .