Naj različne hranljivih prigrizkov na voljo v vašem domu . Ti bi morali biti visoko hranil glede na kalorije . Vpišite vaše kuhinje z elementi , kot so sadje, krekerji celih zrn , svežo zelenjavo, arašidovo maslo , jogurt , mleko in sok ; vodijo te prigrizke , pripravljene vnaprej.
Na primer, če boste obdržali oprane in narežemo zelenjavo , skupaj z jogurtom dip v hladilniku , boste bolj verjetno, da se doseže za njih , kot bi morali biti , če se zelenjava ne popolnoma pripravljeni , da zgrabite in jesti .
samo jesti , ko ste lačni
jejte prigrizek , ko ste dejansko lačni, ne takrat, ko vam je dolgčas , za lajšanje stresa ali da se nagradite . Poslušajte svoje telo signale, da ugotovi, ali ste dejansko lačni . Morda imate slabo navado, da ob piškotke ali pesti žetonov samo zato, ker ste jih videli . Če je temu tako , bodisi da te elemente iz vidnega polja ali jih pregnati iz hiše . Kadarkoli se znajdete dosegli za njih vseeno, se vprašajte, ali ste res lačni . Če ste , si zdrav prigrizek namesto tega.
Bodite zdravih prigrizkov with You
Če ste se udeležili delo ali v šolo , ali pa so zdoma ur naenkrat , da hranljive prigrizke in pijačo skupaj z vami . Na ta način boste manj mika, da bi kupil hitre hrane ali predmete iz prodajnih avtomatov . Škatla sadnega soka in zdravo domačo muffin ali nekaj polnozrnatega kruha s sirom in kos sadja so zelo zadovoljujoče .
Zdrave pijače
Sode in drugi s sladkorjem napolnjene pijače zagotavljajo kalorije brez ustrezne vrednosti hrane. Namesto, da uživanje teh vrst pijač z vašimi prigrizki , poskusite z vodo , mleko z nizko vsebnostjo maščob , aromatizirani vode ali sadnega soka . Zeliščni ali zeleni čaj je tudiodlična izbira .
100-odstotni sadni sok je preveč kalorij obremenjeno ali koncentriranega za vas , poskusite mešanje z zemeljskim gazirane mineralne vode. Sladke pijače , kot so sode lahko sabotirali zdrave Snacking navade.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane