Živila, ki vsebujejo Fosfor

Fosfor jepomemben mineral za gradnjo zdrave kosti in zobe ter opravlja vitalne funkcije v skoraj vsakem sistemu telesa . Na srečo , ta pomemben mineral je na voljo v različnih živilih , in ni težko dobiti v predpisanih količinah . Meso

Vse vrste mesa in perutnine vsebujejo fosfor . Jajca in meso organov , kot so priželjca , jetra in ledvice so tudi dober vir fosforja .
Dairy

Mlečni izdelki so visoke fosforja . Mleko , jogurt, trdi siri , skuta in mozzarella vse vsebujejo velike količine tega pomembnega minerala .

Fish

ribe in morski sadeži , vključno z morsko ploščo , tuna , losos , skuša, pokrovače , postrvi in kaviar , so živila , ki vsebujejo fosfor .
zrna

fosfor najdemo v celih zrn in obogatene moke izdelkov, kot so kruh , testenine, ovseni kosmiči , proso in pšenični otrobi in kalčki . Fosforja v teh vrstah živil, je morda težje zatelo za uporabo kot fosfor najdemo v beljakovinskih živil .
Drugih živil

Druga živila , ki vsebujejo fosfor so mandlji , arašidi , leča, čokolada , kvas in gazirane pijače .