Dobri Diete za Teens doma in v Na šoli

lahkodreaded beseda " dieta " jezahtevna izkušnja z najstnikom . V času svojega življenja , kjer so vse večje , lahko nepravilno dieto in poraba hranil stunt rast in povzročilo pomanjkanje energije in koncentracije v športu in šoli . Glede na kliniki Mayo , ki je teen debelost postalaepidemija v Združenih državah Amerike in zdravem načinu življenja se začne doma . Medtem ko ne morete nadzorovati , kajnajstnik poje ves čas , lahko še vedno paket vaš teen kosilo za šolo , zaloge svoje shramba s hranljivo prigrizki in pripraviti zdrav zajtrk ali večerjo doma . Zajtrk Diete

Zajtrk je bistvenega pomena za maintaing visoko raven presnovo in zagotavlja hranila in energijo za šolski dan . Polnozrnat toast in polnozrnat hladno žita z mlekom , že od nekdaj zdrave zajtrke za najstnike, preden se odpravite na šoli . Izberite žito , ki so z nizko vsebnostjo sladkorja , narejene iz celega zrna in vsebuje veliko vitaminov in drugih hranilnih snovi . Poskrbite, da vaš najstnik vstane iz postelje , v času za sit -down zajtrk vsako jutro . Če on zamuja , mu daj jabolko , banana ali katero koli drugo sveže sadje za hitro gladovno pritrditi. Koli zajtrk hrane, kot so toast, sadje in kozarec soka ali mleka, se lahko v vrečah in jih v šolo .
Lunch Diete

ne glede na to, ali je vaš otrok v šolo ali ne, sveže sadje, sveže rezano zelenjavo in pusto meso sendvič , kot so tuna, puran ali rostbif , so dobra izbira za dieto. Šolskih kosil včasih lahko nezdravo , tako pakiranje kosilo za vašega otroka, mu lahko prihranite denar in mu pomagal razviti okus za zdrave hrane .
Večerja Diete

Večerja jepomemben del prehrane , ker imate najbolj nadzor nad tem, kaj je vaš najstnik poje . Namesto, da prisili vaš najstnik , da bi jedli , ga vprašajte, kaj živila bi rad , da bi jedli , spodbujajo zdravih izbir in sledite vaš teen s svojo dieto . Sveže solate , polnozrnata testenine , rjavi riž in sladki krompir so zdrave brezplačne jedi . Postrezite izbiro vašega teen pustega mesa , kot so piščančje prsi, purana ali svinjine . Sladice pri večerji bi lahko jogurtz malo maščobami alisadno solato .
Snacks

lahko nadzirate, kar je v vaši shrambi , ko vaš teen brska približno za malico po šoli ali ob vikendih. Če je vaša shramba založena s prigrizki , kot so koruzni čips, sadje , zelenjavo z omako , preste in vode koruze , bo vaš najstnik jo zgrabi . Lahko tudi nakup z nizko vsebnostjo maščob piškotke sladkorja in čips . Niso prikrajšani vaš najstnik slaščic in sladkarij ; junk hrana je v redu , dokler ga uživamo v zmernih količinah.