Viri Carnosin

Carnosin jepeptid najdemo v visokih koncentracijah v telesnih tkiv , kot so srce in možgani . Zaradi svoje pomembno vlogo kot antioksidant , jezelo zaželeno, hranilo , ki je na voljo v obeh umetnih in naravnih virov . Prehranskih virov

prehranskih virov karnozinom vsebujejo veliko beljakovin , kot so meso, perutnina, ribe, svinjine in govedine . Obstajajo nižje koncentracije karnozinom v drugih beljakovinsko bogatih živil, kot so jajca in mleko.
Vegetarijanska prehrana

Tisti, ki so na vegetarijansko in vegansko dietah tveganju v razvoju pomanjkljivost ravni Carnosin . Ravni Carnosin seveda s starostjo upada , vendar zgodnje pomanjkljivosti lahko vodijo do znižanega mišičnega tonusa in delovanje srca .
Dopolnila

dopolnila , ki vsebujejo tako Carnosin in L - karnozin so ponavadi poceni. Običajni priporočiloodmerek je 100 do 300 mg na dan.
Side Effects

visokimi stopnjami karnozinom so toksičen , čeprav ni priporočljivo . Trzanje mišic je eden izmed stranskih učinkov pri odmerkih nad 600 mg .
Kapljice za oko

Raziskovalci Mark Babizhayev v Rusiji uspešno uporablja karnozin kapljice za oči za zdravljenje očesne mrene . Vendar pavrsta karnozinom jeposebna vrsta se imenuje N -alfa acetylcarnosine ali NAC .
Premisleki

tipična prehrana oskrbuje potrebne višine karnozinom za večino ljudi . Samo tisti, ki sledi vegetarijansko ali ki so starejši od 40 let bi morala razmisliti karnozina dodatke.