Vključi dodatek kisline trdno amino v vašem kit mišic. Poskrbite za svoje telo 1 gram beljakovin za vsak kilogram telesne teže na dan. Če tehtate 175 £ , porabijo 175 gramov beljakovin na dan. Prepričajte se,dodatek v vašem komplet vsebuje vse bistvene aminokisline in da je malo sladkorja . Sirotka in soja beljakovinski napitek tako zagotoviti vse bistvene aminokisline . Naredite svojo največjo prednost iskanju pijačo , ki je z nizko vsebnostjo sladkorja .
2 Mnogi vitamini izpirati skozi vaše telo hitro in jih je treba redno polnijo .
Uporabi del prostora vaąega za vitamine . Obstajadolg seznam pomembnih vitaminov , ampak za izgradnjo mišic ,najbolj pomembno , so vitamin C , vitamin E , vitamin D , vitamin B , vitamin B12 , vitamin B6 in vitamin B5 . Ti vitamini so dober dodatne temelje za svoj komplet. Lahko se odločite , da dodate več kasneje .
3 Minerali so tako pomembna kot vitamini v procesu izgradnje mišic .
Izpolnite preostanek kompletu z minerali . Najbolj kritična mineralov v procesu pridobivanja mišične mase in so kalcij, magnezij , cink , bor , mangan in baker . V prihodnosti boste morda želeli dodati še druge minerale . Ampak za začetek ti minerali zagotavljajo trdne temelje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com