Kako graditi mišice Kits

vas Ustvarjanje kit mišic zahteva, da razumejo, kaj vaše telo potrebuje za izgradnjo mišic . Aminokisline so gradniki , ki sestavljajo temelj rasti mišic . Vendar , vitamini in minerali ter maščobe , potrebne za zagotavljanje hranil za vaše mišice so enako pomembni. Nekateri ljudje verjamejo, da gradi mišice zahteva eksotične dodatke in testosterona ojačevalci. V bistvu , lahko uspešno gradijo mišice - in telo - hočeš z ohranjanjem vaše prehrane in vaš kit mišic preprosta . Tisto, kar potrebujete
Dopolnilnem amino kisline ali vir beljakovin, jezik Vitamini jezik Minerals
Kit , primer ali vrečko s prostornino
Proste Prikaži več navodil
1 sojine beljakovine pijače soodličen vir aminokislin .

Vključi dodatek kisline trdno amino v vašem kit mišic. Poskrbite za svoje telo 1 gram beljakovin za vsak kilogram telesne teže na dan. Če tehtate 175 £ , porabijo 175 gramov beljakovin na dan. Prepričajte se,dodatek v vašem komplet vsebuje vse bistvene aminokisline in da je malo sladkorja . Sirotka in soja beljakovinski napitek tako zagotoviti vse bistvene aminokisline . Naredite svojo največjo prednost iskanju pijačo , ki je z nizko vsebnostjo sladkorja .
2 Mnogi vitamini izpirati skozi vaše telo hitro in jih je treba redno polnijo .

Uporabi del prostora vaąega za vitamine . Obstajadolg seznam pomembnih vitaminov , ampak za izgradnjo mišic ,najbolj pomembno , so vitamin C , vitamin E , vitamin D , vitamin B , vitamin B12 , vitamin B6 in vitamin B5 . Ti vitamini so dober dodatne temelje za svoj komplet. Lahko se odločite , da dodate več kasneje .
3 Minerali so tako pomembna kot vitamini v procesu izgradnje mišic .

Izpolnite preostanek kompletu z minerali . Najbolj kritična mineralov v procesu pridobivanja mišične mase in so kalcij, magnezij , cink , bor , mangan in baker . V prihodnosti boste morda želeli dodati še druge minerale . Ampak za začetek ti minerali zagotavljajo trdne temelje.