Kako ugotoviti, koliko kalorij Pridi iz beljakovin

Da bi ohranili zdrave prehrane , je pomembno, da imajo ravnovesje ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob. To se lahko zdi zelo zapleteno ugotoviti, še posebej , ker se lahko prehranske oznake na živilih pogosto zavajajoče. Če vas skrbi, s koliko kalorij ste dobili iz beljakovin , kar jebistven gradnik mišic , se to lahko izračuna dokaj preprosto uporabo lenekaj kosov informacij in nekatere osnovne matematike . Najprej je treba vedeti, da je 1 gram proteina enaka 4 kalorij . Tisto, kar potrebujete Kalkulator
Nutrition Label
Prikaži več navodil

1

Pick up paket hrane, ki vas zanima pogled na oznaki hranilne če in zabeležite število gramov beljakovin na obrok .
2

Določite število obrokov vam bo jedo . Večina ljudi jé več kot en obrok , tako je to pomembno , da bi dobili natančne vrednosti , koliko beljakovin ste zamudno.
3

Pomnožite število gramov beljakovin po številu obrokov boste jedli , da bi dobili skupno število gramov beljakovin pri vašem obroku .
4

Izračunajte število kalorij iz beljakovin . Zdaj ko veste, število gramov beljakovin boste jedli , pomnožite to število do 4 , ki jekoličina kalorij na gram beljakovin . To boštevilo kalorij ste dobili sami iz beljakovin .