Kako Flush odvečnih soli iz vaše telo

lahko uživamo preveč soli , da se počutite napihnjeno , ker vaše telo shranjuje soli v vodi. Eden izmed najlažjih načinov, da splaknete dodatne soli je zmanjšati mestih, kjer se voda shranjuje, kot so v maščobnih oblog . Glede na spletno stran Bodybuilding , ki omejujejo vnos ogljikovih hidratov pomaga , tudi zato, ker je voda shranjena tudi ogljikovih hidratov v mišicah . Zmanjšanje maščob in ogljikovih hidratov in pitne stalno količino vode, ki vam bo pomagal osvoboditi svoje telo in vas je videti vitkejši z zmanjšanjem napihnjeno . Navodila
1

Pijte šest do osem kozarcev vode na dan. Več vode spiješ ,več vode boste flush iz vašega sistema . Rdečica ven dodatno vodo bo tudi sperite sol , ki se skladišči v vodo in se bo zmanjšala svoj ​​natrijev raven .
2

Jejte malo soli hrano . Zmanjšajte dnevni vnos soli v veliki meri z izogibanjem hitre hrane, hitre hrane , zamrznjene večerje ali preveč predelanih živil . Jih zamenjajte s svežo zelenjavo in sadje , ki vsebuje veliko vode , kot so brokoli in lubenice , in jih bo seveda izpirajte odvečno sol iz vašega telesa .
3

Zmanjšajte količino ogljikovih hidratov, jeste . Voda v telesu se nahaja v ogljikovih hidratov , ki so shranjeni v mišicah in jetrih . Zmanjšanje količine ogljikovih hidratov v vašem telesu bo zmanjšalo tudi vode in natrija ravni .
4

Opravite aerobno vadbo potiti sol ven. Narediti vsaj 30 minut vadbe , kot so tek, kolesarjenje ali pohodništvo ter dvignite svoj srčni utrip in telesno temperaturo dovolj , da bi prekinil znoj . Znojenje bo sperite dodatno vodo in sol iz vašega telesa skozi vaše pore in znojnic . Po telovaditi , tuš s toplo vodo , da speremo sol in znoj off .
5

Zaužijte več kalija bogato hrano . Telo se odziva na presežne kalija , ki ga je rdečica ven skupaj z odvečne vode v telesu. Jedo živila , kot so banane , pomaranče, avokado in rozinami bo oskrbujejo telo z dodatnim kalija , ki vam pomaga izgnati dodatno vodo in dodatkom soli z njo .
6

jejte začinjene hrane . Brbončice reagirajo na toploto, v začinjene hrane z dvigom telesne temperature in kar telo znoj , rdečica ven dodatno vodo in sol v postopku . Jedo živila, kot je curry jedi, tople omake , vroče paprike in ingverja lahko povečate svojo telesno temperaturo in se potite več .