Brain Chemistry &Prehrana

Brain kemija in prehrana sta tesno povezana in vzdrževanje zdrave prehrane tako za možgane in telo je lahko težavno. Vendar pa lahko vedel hranilno vrednost vaše prehrane imejte možgansko kemijo uravnotežena in vaš um in telo zdravo . Maščobe

Različne maščobne kisline so pomembne za možgane . Najbolj znana med njimi so omega- 3 maščobne kisline ,glavna sestavina ribjega olja dopolnil. Maščobne kisline pomagajo uravnavati sproščanje nevrotransmiterjev , pomanjkljivost, ki lahko povzroči telesne težave , kot so vprašanja vida . Trans maščob , vendar se je treba izogibati .
Beljakovine

Beljakovine se razgradijo v aminokisline . Te amino kisline so nato uporabijo za izdelavo nevrotransmiterjev . Na primer , jeaminokislina triptofan 5 - HTP se uporablja za regulacijo seratonin in melatonin , ki je pomiril in vam pomaga zaspati.
Vitaminov in mineralov

Vitamini in minerali, ki pomagajo različne telesne procese in pogosto vsebujejo antioksidante. Ti antioksidanti stop možgane pred poškodbami zaradi oksidacije , ki lahko vpliva na strukturo možganskih celic .
Ogljikovi hidrati

hidrati uravnavati raven sladkorja v krvi . Snacking na visoki hrano v kompleksnih ogljikovih hidratov , se lahko zahteva dnevno obdržati raven sladkorja v krvi navzgor . Nizka raven krvnega sladkorja lahko povzročijo glavobole in težave s fokusiranjem .
Živčnih prenašalcev

Čustva vplivajo sprostitev določenih nevrotransmiterjev . Psihične motnje , ki jih neravnovesja v teh živčnih prenašalcev pogosto povzroča .