Zakaj Kids Need zdravih prigrizkov v kavarni

uravnotežen načrt prehrana je pomembna za rast otrok , da razvijejo v zdrave odrasle osebe . Snacking je postalnormalen del življenja mnogih ljudi , vključno z otroki , in lahko bodisi vam pomaga ali boli celotne prehrane . Zdrava Snacking lahko vodijo otroci postanejo razdražljivi ali raztresen , ampak nezdravo Snacking lahko prispevajo k težavam , kot so debelost , diabetes in slabega upravljanja s hrano v vsej življenjski dobi . Otroške prehranske potrebe

Growing otroci imajo prehranske potrebe , ki vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate , maščobe , mleka in mlečnih izdelkov ter vitamine in minerale . Nezdravih izbir snack lahko izpolnite otroka up začasno , vendar ne prispevajo k doseganju teh prehranskih potreb skozi ves dan . Otroci potrebujejo prigrizek izbire , ki podpirajo zdravo in uravnoteženo prehrano z zagotavljanjem pusto beljakovin, polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo, in zdravih mlečnih izdelkov . Otroci , ki se učijo o zdravem snacking in prehrano bo v začetku sprejemali boljše odločitve, kot odrasli , upravljanje težo , in se izognili težavam , kot so bolezni srca in diabetes .
Učinki nezdrave Snacking

Prigrizki natovorjen s sladkorjem , soljo , maščob in predelanih sestavin imela negativne učinke na učenje in vedenje otrok v celotni šolski dan . Sladkor povzroča otroka , da gredo na Brdska železnica vožnjo vzpone in padce , zapusti otroka, utrujeni in razdražljivi , ko je popustijo . Presežek maščob in predelanih škroba lahko prispeva k povečanju telesne mase . Otrok dovoljeno prigrizek neprekinjeno ves dan, bodo imeli težko čas vedela, ko je res lačen, kar lahko privede do slabega upravljanja teže pri starejših .
Kako Help

Pogovorite se s svojim otrokom o pomembnosti izbire zdrave prigrizke , medtem ko so v jedilnici . Medtem ko so nekatere nezdrave možnosti skušnjava , je pomembno, da se predstavim svojega otroka zdravih snacking prakse že od samega začetka . To mu bo pomagalo , da bi boljše možnosti pri izbiri prigrizkov na lastno šoli . Če so zdrave možnosti ni na voljo , se obrnite na šolski svet in pogovor z njimi o ponudbo zdrave možnosti prigrizek .
Izbire zdrave Okrepčevalnice

Prigrizki , ki so dobre za otroke, vključujejo sadje , zelenjava, pokovka , pot mix , trdo kuhana jajca , Humus , jogurt, kosilo meso in sir , Granola palice, malo natrija, preste in celi proizvodi pšenice . Zdrave pijače vsebujejo mleko , vodo, seltzer in sokovi s 100 odstotkov sadja in malo sladkorja . Otroci bodo pogosto izberejo nezdrave prigrizke , kot so sladoled, piškote , sladkarije , čipov ali brezalkoholnih pijač , če so na voljo, ker so dobrega okusa in so bolj zabavno , da bi jedli . Omejuje količino nezdravih izbir v kavarni pomaga otrokom, sprejemanje boljših odločitev, ko snacking .