Vratar Diete

Kot športnik , je nujno, da porabijo dieto , ki podpira vaše telo in um najboljše za opravljanje najvišjo raven v vašem športu . To velja tudi za vratarje . Čeprav obstaja veliko šol misli o tem, kaj naj biprehrana športnikov , kot so vratarji je , obstaja nekaj ne-tako- mainstream ideje, ki so se izkazale za precej bolj učinkovit in koristen od standardnih , parroted žargonu . Te ideje vključujejo surovo foodism in temeljijo bodisi na trdni znanosti ali dejanske osebne izkušnje posameznikov , ki so jih poskusili . Raw Meat
Raw meat podpira mišice, celo brez vadbe.

Po mnenju dr Aajonus Vonderplanitz , Ph.D. Prehrana , odmrznejo , surovo meso in ribe podpora celično reprodukcijo kot nobena druga živila storiti , vključno kuhanega mesa in beljakovinskih praškov. Surovo meso v kombinaciji z vadbo omogoča večji dobički v pusto , atletske mase kot samo izvršuje sam. Bodybuilding strokovnjak Randy Roach , pisatelj " mišic , dim in ogledala , " je uvedla surovo dieto naravni bodybuilder Joshua Trentine , ki je sposobna povečati svojo maksimalno težo odmalo pod 195 do več kot 220 £. brez pridobivanje odvečne telesne maščobe v postopku .
Raw Fruit
Banane z veliko rjave lise so najbolj prebavljiva , ne bo pokvaril .

ogljikovi hidrati , ki jih najdemo v surovem sadju so potrebni za ustvarjanje glukoze , da gorivaVečina celic v človeškem telesu . Kot športnik , vaše potrebe za to hranilo šel gor drastično. Kolikor koliko porabijo ,nebo je meja . Obstajajo surovi veganske športniki naslednje nauke surovo vegansko dr Douglas Graham.They jesti do 72 banan na dan za usposabljanje vzdržljivosti tipa . Dobro pravilo palca bi bilo , da bi jedli ekvivalent dveh do 10 kosov visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov sadja na dan (kot so banane ) , odvisno od tega, koliko ste naprezati .
Zelenjavni sok
zelenjavni sok jeodličen energij .

svežo , surovo alkalizes zelenjavni sok preveč kislo kri najboljši ( vključno preprečevanju mlečno kislino in druge odpadke , ki nastanejo med vadbo ), kot tudi določa, encime, ki omogočajotelesu, da shranjevanje in uporabo lastnih virov in energije za druge namene kot prebavljanju hrane namene . Single skodelica rastlinskega soka se prebavi v 20 minutah . Dr Vonderplanitz priporoča porabijo do quart na dan , če je vaš so zelo aktivni .
Surovih jajc
surovih jajc z oranžnimi rumenjakov in rjavih lupin so najboljši.

surova jajca so , kot je dr Vonderplanitz to , fast food naravni postavi . Oni so kot nalašč za hitro jedo med usposabljanjem ali igro , kot si lahko poči vsak konec jajce z vaših zob in ga sesati ven iz lupine. In v surovem , najbolje neohlajene in Neopren stanju , jajcaabsolutno najlažji hrana vse za prebavo , ki poteka v 10 do 20 minutah .

Surovega mleka

Surovo mleko vsebuje brezmadežna kakovost sirotkinih beljakovin in aminokislin .

Surovo mleko krepi kosti , preprečuje artritis ( preko Wulzen faktorjem) , kakor tudi naredi veliko bolečino splošno morilca (zaradi morfinu podobnih snovi v mleku ). Prav tako zagotavlja vlaženje in vir ene izmed najbolj znanih mišičnih proteinov prijazen od vseh, sirotkine beljakovine .
Raw Maščobe

Kokos je eden izmed najboljših maščob virov lahko jesti .

Surove maščobe , so nekatere od najbolj pomembnih hranil, bi lahko morebiti jedli . Različni viri vključujejo kokosovih izdelkov, mleka in mlečnih izdelkov smetana, maslo , rumenjake , avokado, in hladno stiskana olja . Te maščobe optimizirati svoje sposobnosti, kot vratar s čiščenjem ( odstranjevanje poškodovanih tkiv in odpadnih snovi ) , mazanje (predvsem spoji ) , dovod goriva (1 g maščobe donosi dvakrat toliko kalorij in dvakrat toliko vode, 1 g ogljikovih hidratov ali beljakovin ) in ščiti vaše telo.