Hranilna vrednost vročih boiled Peanuts

Od gospoda Sejalnice , da je George Washington Carver do arašidovo maslo in žele sendvič , arašidi imajo preverljiv mesto v ameriški kulturi in sosestavni del prehrane mnogih Američanov . Ki slovi po jugu ZDA , so arašidi in arašidovo izdelki se uporabljajo v številnih živilih ter aditivov za živila , in so služili sami na različne načine. Kuhani arašidi je mogoče najti v pločevinkah v regionalnih trgovinah ali topla v karnevalov in športnih dogodkov. Skodelica kuhanih arašidov je en obrok . Maščobe

Arašidi imajo velike količine maščob , ampak sorte srčno - zdravo. Kuhani arašidi so skoraj 14g maščob na obrok . Čeprav arašidi narediti nekaj nasičenih maščob, vendar so seveda brez trans maščob .
Protein

Oreški soodličen vir beljakovin . Kuhani arašidi vsebujejo 8,5 g beljakovin , skoraj 20 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa , ki ga ZDA Food and Drug Administration predlagal. Arašidi sopriljubljena izbira rokoborcev , konkurenčne weightlifters in drugih, ki potrebujejo za izgradnjo mišične mase hitro.
Vitamini in minerali

kuhani arašidi zagotavljajo pomemben vir magnezijevega , folata , niacin , mangana in tiamina . Vsak odmerek kuhanih arašidov vsebuje 2.6mg vitamina E in 1.15mg cinka . Ena porcija vročih kuhanih arašidov vsebuje približno 12 odstotkov posameznikove potrebnega dnevnega vnosa , ki temelji na dieti z 2000 kalorijami .
Fiber

Eden od najbolj zdravih vidikov arašidov je da so razmeroma veliko vlaknin , kar je pomembno za ohranitev zdravega prebavnega sistema . Ena porcija kuhanih arašidov vsebuje približno 5.5G vlaknin .
Natrij

Peanuts so naravno nizko vsebnost natrija , vendar je veliko blagovnih znamk oreškov dodati velikodušno količino soli . Bodite prepričani, da preverite embalažo za vsebnost natrija pred nakupom kuhanih arašidov , če imate težave s srcem ali drugače potrebujejo , da spremlja vaš vnos natrija v telo .
Drugih prehranskih Dejstva

Peanuts vsebujejo majhne količine sladkorja in približno 22 g ogljikovih hidratov na obrok . Arašidi nisopomemben vir holesterola .