Kaj se zgodi , da telesu, ko ste Diet

? Čeprav je res ni "dobro" dieta , na milijone ljudi, ki vsako leto poskušali shujšati z omejevanjem hrane in pijače , ki jih uživajo . Večina ljudi bo prehrana za kratek čas , da se morebiti spusti nekaj funtov hitro za dogodke, kot so počitnice ali visoko obletnico . Prehod iz običajnih prehranjevalnih navad omejenimi prehranjevanja ima lahko negativne fizične in psihološke učinke na telo . Yo - Yo Cycle

Za večino ljudi ,misel , da bi šel na dieti je neprivlačen , in za dober razlog . Dieter naredi zavestno prizadevanje , da omejijo vrste in količine živil porabljenih . To je značilno za minimalno do zmerno izgubo teže . Ko jeDieter dosegli cilj za hujšanje , gredo nazaj na normalne prehranjevalne navade inteža je pogosto ponovno pridobil - . Ta določa nezdrav vzorec znova , spet off , ali " jojo " dieto . Tudi " prehrana mišljenje ", kot so štetje ogljikovih hidratov ali maščob gramov , piti dietne gazirane pijače , in usmerjenost nekaterih živil , kot slab nidobra stvar .
Fizičnih sprememb

pojavljajoštevilne fizične spremembe v telesu , ko se začne dieto . Spremembe v presnovi bo odvisna od prehrani same , skupaj z dodatki in vadbo , ki je vključena . Holesterola in ravni inzulina lahko razlikujejo tudi glede na vrsto prehrane izvajajo . Vaš metabolizem določa svoje potrebe po energiji , ampak vaš vnos kalorij in telesna dejavnost določi svojo težo .

Psihološki Spremembe

Psihološki učinki diete so jihpovzročili nestalnost dieter . Pre- prehrana poraba kalorij je običajno visoka, in pade precej , ko se začne dieto . Zmanjšanje kalorij postavi telo v načinu stradanje in kemijske spremembe v možganih povzročiDieter da depresivni in razdražljivi . Veliko krat , je to dovolj , da povzročidieto , da bi propadel , inDieter vrne na normalne prehranjevalne navade . Kasneje, ko je druga prehrana poskušal, so iste razpoloženja doživljajo kot so kalorije zmanjša. Ta " yo - yo " efekt je lahko na koncu privede do telesne mase , namesto hujšanje. Z vsakim neuspelem poskusu na dieto , psihološke poziva, naj jedo več hrane in porabijo več kalorij postane močnejša , pogosto konča v nezdravo prekomerno .
Feel Better

Obstajata dve možnosti pri odločanju o prehrani . Ena je, da bi se izognili določene hrane , zmanjšati vnos kalorij , in poskusite ohraniti dober odnos za kratek čas trajanja vaše prehrane. Druga možnost je, da bi popolno spremembo glede prehranjevalnih navad. Več o tem, katera živila so zdravi, in najti načine za njihovo prikrivanje , če niso pallatable za vas. To bo trajalo nekaj časa, da se navadijo na nove prehranjevalne navade , vendar se boste bolje počutili in imeli več energije , kot bi si , če se odločite za kratkoročno možnost.
Povečana stopnja aktivnosti

Bližnjice nisodober način , da izgubijo težo . Najboljši način je, da jedo zdravo hrano in vključujejo neke vrste dnevne telesne aktivnosti , ki pospeši presnovo . Ta dejavnost ni treba biti naporno ; je lahko tako enostavno, kot gospodinjska dela , pranje avtomobila , ali košnje trave s sprehodom v ozadju kosilnice. Po stopnicah namesto z dvigalom , ali sprehod do kota trgovini namesto vožnje . Vse vrste telesne dejavnosti bo pomagal , da gorijo kalorij . Višji metabolizem pomeni, vaše telo porabi več kalorij, ki jih uživajo , kar zmanjšuje telesne mase in nezdravo vzorec yo - yo dieto.