Kako priti do devet helpings sadja in zelenjave v vaši prehrani

Vsi vemo, da je jesti sadje in zelenjavo, eden izmed najbolj pozitivnih stvari za početi za naše zdravje . V današnjem hitro tempu družbe , pa sadje in zelenjavo niso vednonajbolj primerna izbira. Vključitvijo teh pomembnih elementov v vaše redne prehrane ni nemogoče , čeprav. V bistvu, z nekaj preprostimi strategijami , je lahko zelo enostavno, in kakšne koristi bo dobro vrednotruda. Navodila
Kako sadja in zelenjave , kar morate Daily
1

Naredite zavezo . Danes odloči, da bo odločitev za zdravljenje vaše telo bolje z dodatkom vsaj devet obrokov sadja in zelenjave v vaši dnevni prehrani . Povedati drugim o svojem načrtu , in ga prosite, da vas imajo za to. Ko ste naredili zavezo , da svojo besedo . Če se sprejme odločitev, resno , boste bolj verjetno, da bi dosegli načrtovane rezultate - . Organ , ki izgleda , se počuti bolje in funkcije
2

Izobražujte se . Ugotovite, kaj je " služijo " pomeni. Ne šteje le eno korenje ? Koliko grozdje ali jagode predstavljajo porcijo ? Virov, kot so ministrstva za kmetijstvo in razvoj podeželja spletni strani ameriškega vam lahko priskrbi te informacije .
3

založite svoj ​​hladilnik in shrambo . Iti v trgovino in kupiti veliko sadja in zelenjave. Ob teh predmetov na roki in na voljo bo lažje , da se držijo svojega načrta . Začnite z nakupom predmetov , za katere veste , da boste uživali in se prepričajte, da so sveže in enostaven za pripravo.
4

Dodaj nekatere od vaših najljubših sadja in zelenjave na vaše redne prehrane . Making zavezo , da dodate več sadja in zelenjave v svojo prehrano ne pomeni, da morate spremeniti v celoti. Začnete lahko z majhnimi spremembami , kot je dodal, banane jutranjim žito ali jedo solato poleg običajne večerjo jed . Več boste doživeli uspeh ,bolj motivirani , da boste , da bi še večje spremembe v prihodnosti .
5

Poskusite nekaj novih receptov . Ko ste gotten smisel dodajanja več sadja in zelenjave v vaši prehrani , lahko začnete širi svoje možnosti , ki jih preizkusili nove recepte . Kot pravijo , sorta jezačimba življenja , in v tem primeru , lahko bi razliko med vztrajanjem na vaš načrt in postane dolgčas ali zanimajo .