Kaj živila vsebujejo holin ?

Holin jespojina, ki ima pomembno vlogo pri tem, kako se hrana presnavlja in izkoriščene v telesu . To je pogosto kategoriziran kot vitamin B , ker sta podobno funkcijo . Obstaja veliko živila, ki so vir holina . Identifikacija

holin je najbolj razširjena v surovih jajčne rumenjake , ocvrte , surova ali trdo kuhanimi jajci in pečeno ali ocvrto govejega , telečjega mesa ali piščančje jetra. Holin najdemo tudi pri visokih ravneh v Turčiji jeter , slanina , losos , postrv, Caribou , pšeničnih kalčkov in sojino moko.
Premisleki

nižjih ravneh holin najdemo v živilih, kot so divje slive , pokovka mikrovalovna masla , pakirana makaroni in sir , hitre hrane ocvrt piščanec, mlečna čokolada sladkarije , surovi arašidi , Pinto fižol in jajčni rezanci . Fast food junkies lahko veseli, da veš, da se minimalne količine holin najdemo v pice, cheeseburger in zajtrk piškoti zloženih z jajci, sirom in klobaso ali slanino .
Pomen

holin je bistvenega pomena za presnovo in prenos živčnih signalov v in iz možganov .
Funkcija

holin se preko ledvic uporabljajo za vzdrževanje ravnovesja vode . Prav tako prenaša maščobe iz jeter , preprečuje žolčne kamne in kontrolira raven holesterola in težo.
Učinki

holin Dokazano je, da ima ključno vlogo pri plodu razvoj možganov in je zahteval več v ženskem telesu , ko je noseča ali doji .