Kako meriti maščob v prehrano

Medtem ko maščoba jepomemben del vaše dnevne prehrane , morate samo toliko dohodka, v vašem telesu . Preveč in lahko ogrozi vaše zdravje . Strokovnjaki v središču centra Maryland povedal, da jekoličina kalorij iz maščob , ki jih potrebujemo vsak dan relativno nizka. Če želite , da se prepričajte, da ste dobili ravno pravo količino njim vsak dan , ni boljšega načina , da to storite kot z merjenjem maščobe v hrani. Tisto, kar potrebujete
Nutrition Label
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

Razumevanje stvari, ki jih najdete na oznako o hranilni vrednosti , jeprvi korak k učenju, kako merjenje maščob v hrani . Različni deli etikete se bo nanašala na različne sestavne dele v hrani , ki jo jeste .
2

Oglejte si celotne vsebnosti kalorij hrane , ki jo želite izmeriti . Boste običajno našli to na vrhu oznaki hranilne vrednosti . Prav tako lahko rekli nekaj podobnega " količino kalorij na obrok " ali " kalorij na obrok . " To jeista stvar --- preprosto razloži , koliko kalorij , so v vsaki služijo jeste .
3

poiščite razdelek maščobe na vašem oznaki hranilne vrednosti , ki vključuje holesterol , trans maščobe in nasičenih maščob . Medtem ko nekatere oznake razčleniti te različne oblike maščob , bi še vedno lahko našli skupno številko na nalepki . Vse, kar potrebujete, jecelotna količina maščobe, ki vsebujehrana .
4

Pomnožite količino maščobe z 9 . Na primer, če je na etiketi piše, daživilo vsebuje 6 g maščob , pomnožimo 6 z 9 . Ta vam bo dal 54 , kar pomeni, da imaživilo 54 kalorij , ki prihajajo iz maščob .
5

Razdelite količino kalorij , ki prihajajo iz maščob za znesek vseh kalorij v hrane . Na primer, če jekoličina kalorij , ki izvirajo iz maščobe , je 54 inskupni znesek kalorij je 250 , ki jih potem razdelijo 54/250 . Znesek, ki ste dobili naj bi se nato pomnoži s 100, da se odstotek . To bi vam 54/250x100 = 21,6 ; ta znesek jeodstotek kalorij iz maščob v hrani .