Kako bi ocenili kalorij hrane

The kalorij v vaši hrani prihajajo iz mnogih virov , kot so beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobami. Štetje kalorij lahko izziv , saj izračunu višine beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob v posameznem živilu zahteva raziskave . Beljakovin in ogljikovih hidratov, imajo tri kalorij na gram , medtem ko je maščoba devet kalorij na gram. Ta razlika je , zakaj niso vse jedi - tudi ti zdi, da jeenake velikosti - nimajo enako število kalorij. Tisto, kar potrebujete
števec kalorij
Hrana
Proste Prikaži več navodil

1 Nakup kalorij števec vam bo dala natančnejše ocene

Nakup števec kalorij in tehtanje vaša hrana . S postavitvijo svoje živilski izdelki na lestvici in s težo od delov ste lahko prepričani , da ste zelo blizu dejanski količini kalorij v določeni točki .
2

Bodite pozorni na velikost služijo označeno na pakiranja in kontejnerji . Na primer,pločevinko kokakole ni le ena porcija . Obstaja dejansko več kot dve porciji na vsako pločevinko .
3 proizvodnjo predmetov ni potrebno navesti kalorij vsebine

zanašajo na ocene v skupini hrana za meso in proizvodnjo . Ocene skupini hrana se uporablja za žita, sadja , zelenjave in mesa. Ti predmeti so običajno ni potrebno navesti kalorično vrednost.
4 Candy je naložen s praznimi kalorijami

Razumeti razliko med zdravimi in praznih kalorij. Prazne kalorije so ta živila , ki vas pravkar napolnili ne zagotavlja nobene hranilne vrednosti . Zdravi kalorij vam s prehrano kot tudi vi polnjenje . Izogibanje praznih kalorij , kot junk food , vam bo pomagalo vzdrževati zdravo telesno težo .