Seznam živil, ki vsebujejo sladkor

Obstaja veliko različnih živil , ki vsebujejo sladkor, včasih znan kot ogljikovih hidratov. Ogljikovih hidratov je leveriga sladkorjev skupaj, razčlenjeni v telesu , če jih zaužijemo . Sladkor lahko pride v različnih oblikah , vključno s predelano , medu, agave nektarja , sirup in druge oblike . Pred vami jeseznam skupnih živil , ki vsebujejo sladkor . Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava vsebujejo sladkor, znan kot fruktoza in kompleksne ogljikove hidrate , znan kot vlakna. Fruktoza se hitro prebavi v telesu in zagotavlja hiter vir energije . Fiber vzame več časa za telo , ki bodo porušili , in zagotavlja energijo v daljšem časovnem obdobju . Plodovi imajo več fruktoze kot zelenjava ne in zagotoviti več energije si želi povečati .
Kruh in žiti

kaj je z moko, se lahko šteje,ogljikovih hidratov , ki je razčlenjena v sladkor v telesu. Predelane , beljeni ali bela moka so imeli večino vlaknin in hranil , predelane iz njih , tako da omogočajo hiter energijo, s katerim telo shrani kot maščoba . Cela zrna vsebujejo počasi goreče vlaken, ki vaše telo razgrajuje v sladkorje skozi čas in zagotavlja daljšo oskrbo z energijo.

Mlečni izdelki

Mlečni izdelki vsebujejo sladkorja, imenovanega galaktoze , inbolj kompleksne ogljikove hidrate, ki galaktoze in glukoze , znan tudi kot disaharid laktoza . Iz tega razloga tudi mlečni izdelki z oznako " brez sladkorja" vsebuje majhno količino naravni sladkor .
Naravnih sladkorjev

naravne sladkorje vsebujejo med, javorjev sirup , agave nektarja in surovega trsnega sladkorja , kot tudi najdemo v sadju in zelenjavi sladkorja . Ti sladkorji vsebujejo vitamine in minerale , in so predelani bolj učinkovito v telesu , tako da je manj verjetno , da se shranijo kot maščobe in bolj verjetno, da se uporablja za energijo . Kot vsaka sladkorja , je treba te proizvode se uporablja zmerno kot stranka zdrave prehrane .