Obstaja več načinov za povečanje vaš metabolizem . Ena močna metoda je z uporabo thermogenic živil, v katerih boste lahko spodbudijo metabolizem samo z uživanjem . Izraz " Termogenske hrana", velja za živila , ki povzročajo toploto v telesu , zaradi česar je gorijo več kalorij , da vas ohladi. Živila, kot so paprika , cimet, ingver in druge začinjene hrane , se štejejo termogeneze . Kombinacije teh podatkov z dnevnim vadbe je lahko vaš ključ do izgube teže . Vaje, ki delajo več kot eno mišično skupino, znano kot krmni vaje , bodonajbolj učinkoviti . Imejte v mislih, da bi se morali posvetovati s svojim zdravnikom , preden se ukvarjajo s katero koli diete ali vadbe . Spodaj boste našli termogenski recept hrane iz allrecipes.com in preprost način, da to začetnik počepe , vajo , ki bo povečal vaš metabolizem , ki jih delajo kvadricepsa , glutes , pregibači noge in spodnjem delu hrbta , da pomaga obdržati težo off . Squats je mogoče storiti z Štangla , vendar je priporočljivo, da začetniki in ljudje z nižjimi težave s hrbtenico, ne uporabljate dodatne teže . Tisto, kar potrebujete
zmlet avokadom
Juiced apno
Olupljen , na kocke mango
sesekljane rdeče čebule
sesekljani habanero paprika
1 žlica . koriander
morska sol
nožem
Bowl
Spoon
Prikaži več navodil Neomejeno avokado Mango Salsa
1
Olupite in odstranite semena iz habanero paprika , avokado , mango in čebulo .
2
z nožem , kockehabanero paprika, avokado , mango in čebulo in razveljavilo.
3
z istim nožem sesekljamo koriander in razveljavilo.
4
Cut apna na pol in iztisnite sok iz limete v skledo .
5
Združite habanero paprika , avokado , mango, čebulo in koriander v skledo z limetinega soka . Dodajte sol in poper po okusu.
6
Z žlico premešamo sestavine za kratek čas , da jih skupaj vključi .
Squats kot spojina vaje
7
vstajanju, kraj noge ob rami širine narazen .
8.
zategnite trebušne mišice zadnjice in nog , in da imajo to v celotnem vadbo.
9.
upogibanja kolena , počasi spustite se dol v sedečem gibanju. Bodite prepričani, da kolena ne segajo čez prste .
10
Postavi se nazaj v stoječem položaju .
11
Ponovite ta predlog za skupno 12 ponovitev , trikrat . Pustite približno minuto počitka vmes vsakem nizu ponovitev.