Brain Booster Živila

izgubila kognitivne funkcije , kot se starate ni zgodilo. Lahko traja nekaj nadzora nad tem, kako se starajo in kako dobro možgani še naprej deluje . En način lahko ukrepali , je tako, da izbire hrane , ki podpirajo zdravo možgane . Izberite teh živil namesto drugih, ki morda ne bo tako zdravo , in ste na pravi poti k dobremu staranju . Temna čokolada kupi temnejše čokolade ,višji je z antioksidanti .

Temna čokolada je bogata z antioksidanti in ima protivnetne lastnosti . Te prednosti so navedene v procianidin , flavonoid , ki zmanjšuje oksidacijo in vnetje v možganih in poveča pretok krvi v možgane . Epikatehin , druga komponenta pa iz temne čokolade , pomaga tudi povečanje pretoka krvi možganov . Študija, objavljena v 28. avgust 2003 , izdaji znanstveni reviji " Nature " pogledal na ravni antioksidantne plazme za 12 ljudi , ki so prejeli temno čokolado , temno čokolado in mleka ali mlečne čokolade . Tiste, ki porabijo temno čokolado so imeli višjo raven antioksidantov eno uro kasneje .

Hladno vodo Ribe
Salmon in drugo hladno vodo ribe lahko zaščitili svoje možgane in srce .

losos , tuna , skuša, sardine , trska, morska plošča in drugo hladno vodo , mastnih rib z visoko vsebnostjo omega- 3 lahko pomagajo povečati svoje možgane in znižati raven holesterola . Vsebnost maščobe v ribah lahko pomaga razgraditi maščobi topnih vitaminov tako da jih lahko telo absorbira , glede na " vrh 12 - Brain Povečevanje Super Foods " iz zdravnikovega zdravstvene Press.

Po študiji, objavljeni v december 2005 izdaja od " arhiva nevrologijo , " lahko upokojenci , ki uživajo mastne ribe, zmanjša njihov kognitivni upad za 10 odstotkov na leto . Druga študija o nosečnicah sklenila, da ženske, ki so zaužile omega- 3 bogato rib v zadnjih treh mesecih nosečnosti rodila dojenčkih, ki so bolje zadeti na kognitivne , čutnimi in motorični razvoj testov .

Jagode
Divje borovnice lahko pomagajo bolnikom Alzheimerjeve izboljša kognitivne funkcije in spomin.

Jagode soodlična izbira za vaše možgane . Borovnice, jagode , robide, maline in brusnice vsebujejo antioksidante. Po ayurvedi za vas , borovnice sonajvišje v vsebnosti antioksidantov , in študije kažejo, da jih lahko porabijo izboljšali svoje učenje in motorične sposobnosti . Ena posebna študija z bolniki z Alzheimerjevo boleznijo je sklenil, da borovnice ne le zmanjšati upad kognitivnih sposobnosti , da bi jo lahko obrne in izboljšanje spomina . Divje borovnice so pokazale, da je bolj učinkovito kot gojenih borovnicah .

Jagode dobili visoke ocene , preveč. Oba kvercetin in antocianini najdemo v jagodah lahko obrne možganov degeneracija , ohraniti spomin in nadzor vnetje možganov , glede na zdravnikovo zdravje Press.
Listnato zelenjavo
Iron bogati špinača lahko pomaga okrepiti svoj spomin.

listnato zelenjavo so veliko železa in železo lahko pomagajo okrepiti svoj ​​spomin , glede na zdravnikovo zdravje Pritisnite in pomanjkanje železa lahko povzroči pomnilniške zastara . Železo je potrebno za ustvarjanje rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik do vseh delov vašega telesa, tudi možganov. Ista študija je , da je ugotovila, da so borovnice koristna tudi pri zmanjševanju kognitivni upad tudi ugotovila, da je špinača učinkoviti pri zmanjševanju upad kognitivnih sposobnosti . Drugi zelenicah , kot so lističi repe , Romaine , ohrovt in regrata zelenice so dragocene in možganske - zdrava dodatki k vaši skledo solate .