Kaj jehranilna vrednost jabolka

? "Jabolko na dan odžene zdravnika stran . " To jepregovor , da smo vsi slišali , in to je prav tako se zgodi, da imajo veliko dokazov, da varnostno kopiranje . Jabolka so hranljiva poleg tega da je okusna in takoj na voljo . Poskusite dodati jabolka na vaše redne prehrane , da bi izkoristili prehrani , ki jih ponujajo . Vlaken

Jabolka soodličen vir vlaknin . V resnici, samo eno srednje veliko jabolko vsebuje 15 odstotkov prehranskih vlaknin , ki jih potrebujete vsak dan , da se ohrani zdravo prehrano .
Vitamic C

Vitamin C je drugo pomembno hranilo najdemo v jabolk. Eno jabolko na voljo približno 13 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa vitamina C.

Antioksidanti

Jabolka vsebujejo veliko antioksidantov , vključno z vitaminom E in različnih encimov . To pomaga zaščititi telo pred oksidativnimi poškodbami , ki jih povzročajo prosti radikali .
Flavinoids

Flavinoids so posebni hranila najdemo predvsem v koži jabolk. To pomaga pri preprečevanju nastajanja krvnih strdkov in tako uravnavajo krvni pritisk in raven holesterola
Kalorije

srednje jabolko vsebuje le 81 calories.This pomeni, da vam ne bo čutiti . celomalo krivega , ker je eno kot prigrizek.