sadje in Zelenjava za kožo

uživanjem sadja in zelenjave je eden izmed najboljših in najbolj poceni stvari, ki jih lahko storite, da bi izboljšali svoje kože . V članku za Science Daily , dermatolog Susan C. Taylor razkriva, da hranljivih živil , kot so sadje in zelenjava koristi kožo na različne načine, ki jih zagotavlja optimalno zdravje kože in vodenje skupnih vprašanj in pogoje medicinska kože na zaliv . Sladki krompir
Sladki krompir izboljšati polt kože in pomaga v boju proti sonce škodo .

Ladies ' Home Journal člena " 7 Miracle Živila za zdravo kožo , " Sue Moores , registriran dietetik in predstavnica za ameriško Dietetic Association , pravi, da so sladki krompir eden najboljših zelenjave za kožo zaradi svoje zmožnosti izboljšati polt. Moores pravi, da sladki krompir vsebuje antioksidant beta karoten , ki pomaga zaščititi kožo pred poškodbami sonca .
Jagodičevje in slive
jagode in borovnice so med najboljšimi sadja za zdravje kože zaradi njihova visoka raven flavonoidov .

študija v Journal za kmetijstvo in prehrambeno kemijo je ugotovila, da jagode , kot so borovnice , jagode in ribez, slive in vsebujejo nekatera izmed najvišjih stopenj flavonoidov in antioksidantov , kar je več kot katera koli druga živila . V skladu z Colleen Reilly v svojem članku za Vanderbilt University , antioksidantov, sadje pomaga v boju sonce škodo , pomaga pri popravilu kožo in krepijo krvne žile .
Kiwi
Kiviji so polna kože , zdravi vitamin C.

Ladies ' Home Journal članek, Moores pravi, da so kivija tudi med najboljšimi sadja jesti, da bi izboljšali kakovost vaše kože . Pravi, da je kivi vsebuje več vitamina C na služi kot vseh drugih vrst sadja , zato pomagajo ohraniti podjetje kožo z izboljšanjem kolagena v koži .
Avokado
Avokado pomagajo v boju proti vnetjem kože .

V članku za spletno MD , zdravnik in strokovnjak prehrana Liz Lipski navaja, da je hrana, ki vsebuje zdrave olja koristijo koži prek svojih zdravih maščob. Eden izmed najboljših zelenjave z naravnimi olji in zdravih maščob jeavokado . Po Natural News, olja na avokado izboljša kakovost kože, ki ga osvobodi mišice pod kožo koli vnetja.