Seznam živil, bogatih Lizin

Lizin jeesencialna aminokislina , datelo ne more proizvajati in jih je treba pridobivati ​​samo s hrano. V skladu z University of Maryland Medical Center , lizin, eden od gradnikov beljakovin , spodbuja pravilno rast, pomoči pri proizvodnji karnitina , in pomagatelesu absorbirati kalcija in obliko kolagena . Živila, bogata z beljakovinami , so pogosto najboljši vir lizina . Meso

Meso (predvsem rdeče meso , perutnina in svinjina ) in jajca so živila , ki vsebujejo visoko raven lizina . Nekatere vrste rib , kot so trska, sardine , losos in hlastač so tudi dober vir lizina .
Mlečni izdelki

Mlečni izdelki , vključno s sladoledom , zagotavljajo visoko odmerki lizina . Jogurt, mleko in siri so viri z nekaterimi najvišjimi vsebine lizina .

Sadje in zelenjava

Večina sadje in zelenjava sta bogata z lizinom . Mango , marelice, hruške , jabolka in fige so še posebej visoki v lizina . Fižol in kalčki so tudi dober vir .